跳出“愚伽”大坑，瑜伽辅具来帮忙

身边的好闺蜜都在练瑜伽，没练出好身材，却练出一身“瑜伽伤”，不是脖子扭了，就是腰好酸。这是很多瑜伽初学者都会遇到的情况，因为对自身的肌肉骨骼状态不了解，又过度急迫地想要达成某些体式，结果练的不是瑜伽，而是“愚伽“！

如何避免“瑜伽伤”？艾扬格大师在练瑜伽的过程中发明了各式瑜伽辅具，帮助练习者更精准地完成体式，达到独自练习时所达不到的效果，令你彻底放松身心，避免伤痛，享受瑜伽的乐趣。今天就来看看使用率最高的瑜伽辅具有哪些？

一、瑜伽砖，支撑身体

瑜伽初学者的身体柔软度不够，肌力不足，练瑜伽时很容易造成身体某些部位的紧张，很快就觉得身体酸痛难耐。一块瑜伽砖就能搞定这个小问题！它能帮助支撑身体的不同部位，降低受伤概率。现在做下犬式、半月式、轮式等体式时，已经习惯用它支撑手掌，帮助伸展筋骨，神奇般地完成了原本不可能完成的动作！

▼TOYOGI环保泡沫瑜伽砖

TOYOGI高密度瑜伽砖正品初学者艾扬格环保泡沫儿童舞蹈练功瑜珈砖

瑜伽垫的环保问题已经足够被重视了，瑜伽砖也千万别用低劣的材质。这款瑜伽砖采用高密度EVA，材质绿色环保，对人体健康没伤害。触感“外柔内刚”，外部柔软轻便，方便日常携带，但内里紧密厚实，支撑度很可靠，抗压性也不错。周边以12棱角黄金比例切割，符合人体工学原理，手感细腻不打滑。

▼TOYOGI软木瑜伽砖

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这款瑜伽砖独具一格地以软木为材质，而软木又被称为“软黄金”，是可循环利用的可再生材料，不含化学合成剂，因此可放心地与皮肤亲密接触。软木特有的细胞蜂窝结构有如天然气垫，有助防滑减震，搭配人性化圆弧切边，舒适度加倍，为瑜伽练习保驾护航。

二、瑜伽轮，深度拉伸

上班族长期含胸驼背、脊椎僵硬，建议练习脊椎后弯与开肩等动作，但身体柔韧性却是一个不小的阻碍。借助瑜伽轮可以帮助打开身体，它无棱角的圆形设计符合脊柱的活动方向，可深度拉伸后背与肩膀，释放紧绷的脊背肌肉，重塑优雅迷人的体态。除此之外，你还可以用瑜伽轮做各式倒立、支撑、平衡等体式。

▼SIGEDN瑜伽轮

hiyoga | SIGEDN正品瑜伽轮开胸扩肩后弯瑜珈达摩轮普拉提圈

这款瑜伽轮的大小适中，32厘米的直径符合人体工学设计，使用时的舒适感非常棒！里轮是韧性极好的天然树脂，外轮是柔软回弹的环保TPE，承重能力高达160倍，长久抗压也不变形。单看外表，撞色的颜值也足够出众，难怪不少ins网红都在用！

三、瑜伽绳，延展筋骨

即便你的身体柔韧性很好，瑜伽绳也可以帮你实现深度拉伸和各种高难度体式、增强平衡性。对于柔韧性不足的初学者来说，很多动作都需要依靠瑜伽绳来达成，例如躺卧式、船式、眼镜蛇式等体式。瑜伽绳没有弹性，在它的牵引下，你能够彻底舒展筋骨，塑造美感体态，固定姿势也能坚持更久哦！

▼青蛙瑜伽绳

青蛙拉筋瑜伽带伸展带拉力带女初学者瑜珈带辅助拉伸健身男绳子

材质的优劣决定了瑜伽绳的品质，而这款青蛙瑜伽绳的含棉量很高，精选环保长绒棉纤维，几乎不含添加剂，触感舒适亲肤，保持棉纤维出色的吸汗速干性。此外，它的拉力超强，有效抗拉800N，安全性当然也不在话下！