增肌哑铃档次大分类！

现在健身可以说是越来越受欢迎，包括哑铃、跑步机、划船器、动感单车等健身器材也大受追棒。不过要说最能全方位锻炼肌肉的健身器材，最实用、也最常见的非哑铃莫属，无论男女老少都可以通过小小的哑铃，按照不同的训练方法造就出各种让人羡慕的肌肉，所以哑铃也可以被称为是“增肌神器”。

不过该选择什么样的哑铃，也是一门学问。

目前市面上常见的哑铃基本分为三大类：包胶哑铃、电镀哑铃和烤漆哑铃。那么这些哑铃有什么区别，我适合选择哪种哑铃呢？小动这里为大家详细解读一下：

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包胶哑铃

优点：安全性好，掉在地面时不会有很大声音。

缺点：看起来比较大，而且外表是橡胶，所以难免会有味道。

包胶哑铃，顾名思义就是其全身结构是用胶做的，越厚的胶越软，对人体和地面来讲更安全。

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不过这个包胶，要区分是普通包胶还是优质包胶。因为普通包胶几乎绝大部分都是由回收塑料制成，回收塑料做成的胶在使用过程中很难免会有气味，而且时间长了还会容易变质。所以选择包胶哑铃，建议选择优质包胶，因为优质包胶多用沥青制成，相对来讲气味比较小。

不过现在市面上，由于精细化做工，所以一般人很难分清包胶哑铃到底用的是回收塑料还是沥青，这个需要我们会用火眼金睛去辨别。下面这款就是优质材料做成的包胶哑铃：

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还有另一种包胶哑铃，是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠，如下款产品所示：

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电镀哑铃

优点：不会轻易生锈，而且体积不大，手握方便。

缺点：在家里用的话要注意轻拿轻放，否则会砸坏地板，还会影响到邻居。



电镀哑铃整体是用铸铁制成的，密度比较大，所以就算体积小但拎起来也感觉很重。而且电镀哑铃的表面是经过电镀处理的，会有一层电镀釉，显得很有光滑感，颜色看起来也比较艳丽，而且不会生锈和变色，所以比较适合一般家庭健身使用。

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电镀哑铃虽然对家庭来讲很实用，但也要注意保护家里的地板，所以不少厂家生产的电镀哑铃都是带硅胶套的，从而很好地保护地板防止滚动。

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烤漆哑铃

优点：外表美观、品质感较强

缺点：工艺是烤漆的，久了因为手汗会掉色，且有漆的味道。

烤漆哑铃是在电镀哑铃的基础上，再经过一道烤漆工艺，所以虽然烤漆哑铃和电镀哑铃作用一样，但价格要更贵一些，就是因为多了这么一道工艺。其优势就外观看起来烤漆哑铃更漂亮、让人看起来更有舒适感和时代感，放在家里也倍有面子。一般专业健身中心使用比较多，如果大家不差钱的话也可以选择。·

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该款式哑铃拥有双防滑胶圈和丝光防滑杆，轻松解决运动中哑铃松动问题。其烤漆+抛光处理，表面光滑呈亮触摸不划手，可拆卸自由组合、灵活多变。

上面三种哑铃是目前市面上比较常见，不同的哑铃其质地、重量也各不相同，那么我们应该如何挑选呢？

其实就一点，看你的身高和体重。大家可以参考下面：

另外你运动时要看你使用哑铃目的是什么：

如果是增肌的话，每天做相关哑铃动作800-1000KG，4-7组为好。

如果是塑身的话，每天做相关哑铃动作1500-2000KG，4-7组为好。

总体上说，哑铃的选择不是那么太困难，大家也不用太多纠结，根据自己的喜好和预算价位选择就好，因为不管什么样的哑铃，关键在于如何去使用、如何去锻炼，能持之以恒坚持去做就行了。#家用健身小器材#