经常熬夜的你还好吗

近日，《王者荣耀》主播孤王，因过度劳累而不幸猝死，年仅20岁。孤王在直播平台有17万粉丝，175万礼物，被称为“国服最强辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服最强。

据粉丝称，孤王在直播平台，从七月开始，把直播调整为每晚凌晨12：00到早上9:00进行，连续4个月昼夜颠倒通宵直播，最终身体扛不住导致过度劳累，引发疾病在11月2日不幸逝世。

每天工作10个小时以上，且长时间得不到很好休息，因疲劳过度产生疲劳毒素，一旦到达极限就会发生心脏病猝死，这就是所谓的“过劳死”。

熬夜是猝死的“帮凶”！

不可否认的是：持续熬夜不眠不休的确是猝死的诱因，而且“过劳死”的大多数都是中青年人，一般以心源性猝死为主。

那么，“工作狂”、“夜猫子”一族如何将熬夜的伤害降到最低？如何预防过劳死？提醒大家应注意以下几个方面。

长期使用电脑佩戴好防蓝光眼镜

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细细的边框轻盈舒适，结合防蓝光镜片，对应长期面对电脑手机起到缓解眼睛的疲劳，凹造型或者遮黑眼圈都不在话下。

注重早餐

熬夜后早餐一定要吃，且要吃饱，不要吃生冷食物。

因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。 熬夜的整体饮食原则就是：熬夜中少吃，熬夜中多喝，熬夜后饱餐，熬夜时最好吃一些热的东西如热牛奶等，可以减轻肠胃负担，肠胃负担太重的话容易引起大脑缺氧，会犯困。

当工作压力大，过长时间坐着不动时基本都会出现腰肌劳损， 一定要把腰部保护好，避免出现大问题

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这款护腰采用日本进口最新改良网孔设计，舒适透气，韧性强，佩戴舒适。减少腰部肌肉紧致程度，缓解疼痛。四根树枝板，增加支撑力形成一道保护墙，采用人体工学全托设计，立体减压，贴身呵护。使用不卷边，不滑移，选用日本工艺耐久魔术贴，透气舒适，经久耐用，调节方便。

另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影等，以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。

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运动时一定要保护要自己的关节特别是膝盖。这款护膝透气效果非常好，吸汗排湿，给膝盖超强的稳定支持，通过魔术带双重加压，提高稳定包裹性能，使用方便易穿脱。

注意休息

短时间内的疲劳，可以通过休息而使体力得以恢复，但是长时间超负荷工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳积累，出现最后的过劳，所以注意休息。

如果晚上熬了夜，那么在白天的时候就要抽出时间小睡，因此最好适当午休。

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