带这3字的零食少给孩子买，再爱吃也不行

孩子爱吃零食，这无可厚非，有的宝宝爱吃甜食，有的宝宝对辣条情有独钟，然而是不是所有的零食都适合宝宝吃呢？答案并不是肯定的，很多妈妈认为宝宝偶尔吃一次没什么，便对孩子的零食喜好不加丝毫干涉。超市里，零食的货架琳琅满目，各种动画图案，各种漂亮颜色，各种小礼物的赠与，让宝贝们看到就不松手，这些零食适合宝贝吗？

零食可以吃，但带着三个字的一定少买！

1.“味”

樱桃味可乐，牛奶味饼干，烧烤味薯片，凤梨味夹心饼干……这些零食你是不是很熟悉？各种水果味的甜味零食，制作时很少会添加“真材实料”，绝大部分都是使用各种食物香精调料调制出来的味道。毕竟水果、蔬菜和各种“美味”食物的存储时间都很短，就算用的是真材实料，零食里面的防腐剂用量也可能会超乎你的想象！

》小编插句嘴： 给宝贝准备的零食，一定要营养、天然，有些零食虽然保存时间短，但是更健康，比如各种蔬菜果泥。

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2.“辣”

关于小孩能不能吃辣，也许很多家长都想问。有的家长自己无辣不欢，就想给宝贝也早早开始吃辣。然而，孩子的唾液粘膜很薄，过辣的食物会刺激孩子的粘膜不利于孩子饮食。而且小孩子肠胃发育的不够成熟，太刺激的东西很难消化，容易对肠胃造成刺激和伤害。

3.“酥”

榴莲酥，凤梨酥，这些零食听起来口感就非常酥脆可口，然而商家为了保持零食的酥脆口感，很可能加入了很多糖与黄油，各种的添加剂更是一样不少。孩子喜欢吃这样高油高糖的甜食，吃太多，脂肪和糖的含量高，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

》小编插句嘴：宝贝的饮食不宜太油腻，以清淡、营养均衡为主。食用橄榄油中不含有胆固醇，孩子食用还可以帮助咪肠道消化，吃的更健康。

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【给孩子选零食，记住这3个原则】

原则1：必选的零食

（1）酸奶

酸奶由纯牛奶或奶粉制成，里面含有蛋白质、矿物质及维生素，还含有益宝贝肠道的益生菌。纯酸奶是真正奶或奶粉做的，不兑水，100毫升乳液中蛋白质含量应在3克或者是2.9克以上。

选购注意

尽量选择原味酸奶，妈咪可以尽情发挥一下，买来新鲜的水果，比如芒果、梨、桃等，切成小粒放到酸奶杯中，这样的营养组合，远远大于市场上的果料酸奶。

》小编插句嘴：给宝贝喝酸奶，可以为宝宝换上可爱的小围嘴，避免弄脏衣服难清洗。

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（2）水果

香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等，都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素C的主要来源。

选购注意

选择时要选用成熟的，没有腐败变质的水果，不成熟的水果含琥珀酸，琥珀酸能强烈刺激胃肠道，影响宝贝的消化功能，腐败的水果能引起胃肠道炎症。

》小编插句嘴：给孩子养成良好的卫生习惯，随身携带湿巾，吃东西前随时清洁手口，避免病从口入。

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（3）面包、饼干、麦片

全麦饼干、麦片、全麦面包也是很好的零食。在宝贝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝贝身体发育的需要。

选购注意

注意选择麦片要买不添加其他化学成分（如人工香精、甜味剂等）的，原味麦片最适合宝贝，与牛奶搭配起来最营养。

黄瓜、西红柿等能生吃的蔬菜，若是当做较大宝贝的零食也不错，黄瓜能锻炼宝贝的咀嚼能力，清洁牙齿，西红柿含丰富的维生素C和类胡萝卜素等，酸酸甜甜的口感也深受宝贝喜爱。

》小编插句嘴：宝贝开始吃辅食时，妈咪就要注意每天给宝宝补水了，给他准备一个学饮杯，让宝宝学会自己喝水。

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原则2：可选可不选的零食

（1）果汁

自制的鲜榨汁，不含香精、食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好，有利宝贝的正常生长发育。但比起新鲜水果，丢失了纤维素和部分维生素，因此宝贝能吃整个水果时，就尽量自己啃咬，而非榨汁。

（2）果干

苹果干、葡萄干、香蕉干等食物虽然是由天然食物制作而成，这些食物加工过程也不加糖，不经过油炸，是纯天然食品。但后期加工经过很多程序，因此，虽然挂着水果的名，但营养已大打折扣，维生素损失较多。卫生上也很难保证。

选购注意

如果妈咪买了袋装果干，最好看下配料表，这样就能清楚知道是否有其他添加剂了。

花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝贝们长身体时需要的营养素。

》小编插句嘴：宝宝成长所需要的均衡营养元素，可以从配方奶粉中获取，但妈妈选择时需要谨慎哦，越亲和宝宝肠胃的奶粉对健康越好，偏食宝贝则需要添加丰富膳食纤维的配方奶粉。

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原则3：不要选的零食

（1）巧克力

宝贝食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应，因此3岁前少吃巧克力。

（2）果冻

果冻是用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有营养，多吃对宝贝健康无益。

（3）话梅

腌渍的水果，如话梅、话李，由于在制作糖渍食品时，会损失原料的部分营养，而且蜜饯等通常含糖量较高，有些产品还会加入较多食盐或大量甜味剂、防腐剂和色素等，因此这类食品宝贝最好不吃。

（4）坚果

此类零食咀嚼困难，年龄小的宝贝很容易将其吸入气管，致呼吸困难甚至窒息，可以把花生等磨成酱涂在面包、饼干上。硬果中油脂含量高，宝贝也不宜多吃。

》小编插句嘴： 宝贝的咀嚼能力从长牙期就要开始锻炼，在宝贝的口欲期给他使用缓解牙龈酸痛的牙胶。

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【宝贝爱吃零食，聪明妈咪这样做】

零食是三餐之间零零碎碎地填进口中的食物。因为宝贝的胃肠体积比较小，难以容纳很多食物，消化的速度也很快。吃些零食对宝贝有好处。但若吃得不对，也会造成小麻烦。因此给宝贝吃零食要掌握一些小技巧。

1.掌握好零食时间

虽然是零食，但也不能吃个没完。每天在两餐之间，比如上午10点、下午3点左右，或在正餐前2个小时吃。妈咪千万不要让宝贝零食不断，肠胃得不到休息，很容易生病。

2.少给宝贝吃甜食

如果一味沉溺于甜味儿之中，宝贝的味觉将发育不良，无法感受天然食物的其他滋味，甚至能影响大脑的发育。由于甜食（如糖果、甜饮料等）含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧宝贝营养不良，也可能引起超重和肥胖。

3.清洁口腔

给宝贝吃零食后喝一些白开水，起到清洁口腔的作用。

》小编插句嘴： 给孩子养成早晚刷牙的好习惯，保护口腔卫生与健康。

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4.控制零食数量

零食的体积比较小，吃起来难以控制数量。如果在吃正餐之外增加许多零食，必会造成热能过剩，导致肥胖，因此要严格控制零食数量。

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