营养早餐组合，方便健康无负担

现代社会生活节奏加快，很多女性每天除了要上班更要兼顾家庭，尤其是早晨起来显得非常忙碌。

准备早餐就成了非常伤脑筋的事，什么才是既营养健康又方便快捷的早餐呢？一天之计在于晨，早上是一天中最重要的时刻，吃好早餐接下来的一整天才能元气满满，提高工作学习效率。

下面小编教给大家几种高纤早餐搭配，不仅营养全面搭配合理，而且多吃也不会长肉哦！

一、燕麦+酸奶

现在很流行轻食主义，低脂高纤的食物越发受到爱美女性的欢迎，而燕麦片因为其丰富的营养和膳食纤维更成为大家公认的健康食物；酸奶是经过发酵的牛奶，富含有益菌群对肠胃很有好处，这二者组合起来便是营养早餐的健康选择。

桂格优格麦果脆

这是一款新型的燕麦，水果燕麦与酸奶的完美组合，浓郁的酸奶香气让人胃口大开。只需加70ml水或牛奶，其中的酸奶粉就会充分溶解，搅拌均匀就变成了浓稠的优格状态。混合了水果、坚果、燕麦、酸奶的多重口味，口感丰富浓醇，让你爱不释口。

如果你觉得70ml水很难把握，那么这款燕麦的包装设计就非常贴心了。包装袋上有70ml注水线标识，可以将燕麦酸奶粉倒入碗里后，用包装袋量水后再倒入碗中，刚刚好的酸奶浓稠度会更加美味，方便快捷省力。

桂格燕麦饼干

当然也可以将燕麦与酸奶分开食用，桂格这款燕麦饼干精选澳洲阳光全谷物燕麦为原料，加入小麦麸和脱脂乳粉，膳食纤维含量更高，低脂低热量，饱腹感强，蔓越莓丁的混合更是兼具了美味营养。

二、粗粮面包+水果

很多朋友都喜欢用面包搭配果酱来当做早餐，看起来快捷营养，但是普通的面包中含有很多糖分和起酥油，果酱又有很多添加剂，这样组合起来脂肪和热量含量会很高，实在不是健康的早餐之选。真爱面包的小姐姐不妨换成粗粮无糖面包和不加工的天然水果。

无蔗糖全麦面包吐司

这款面包采用真正意义上的无糖粗粮配方，所以外观要干燥粗糙很多，但是口感柔韧特别有嚼劲，饱腹感非常强，外表层被坚果果碎包裹着，营养全面均衡。

三、面条+蔬菜干

自己亲手煮的面条方便卫生，也是很多朋友的早餐之选，但是面条不适合搭配盐分很高的酱菜类小菜吃！并且面条里要少放油类，多与蔬菜搭配会更健康。可以用脆脆的蔬菜干来代替酱菜。

迪乐能无油混合蔬菜干

非油炸的蔬菜干才是健康的选择，这款蔬菜干采用冻干工艺，脱掉全部水分保留了蔬菜本身95%的营养，制作过程不添加任何添加剂防腐剂，还原了蔬菜本真的味道，入口清淡不油腻，脆脆的非常好吃。

有了这几种营养早餐组合，就能好为你的一天带来元气和健康，长期坚持还能变漂亮！