产后妈妈注意，好身材是这么“瘦”出来的

女性生完孩子之后最头痛的就是关于自己的身材了吧！由于孕期阶段在家给自己补充的营养太过充足，平时又缺乏锻炼，生孩子之前体重就嗖嗖的往上升，但是看着心急也没办法。产后因为要给孩子哺乳，所以身材这个问题很多宝妈就疏忽了。在这里我想说，给孩子喂奶期间可能在身材管理方面宝妈时间不够，那是因为没有一个正确的观念。掌握好方法，可以一边看孩子，一边减肥，让身材可以快速恢复似从前。

1.母乳喂养

母乳喂养是最方便最简单的瘦身方式。妈妈乳房的乳汁是可以由体内脂肪转化过来的，既能给宝宝充足的营养，又让妈妈达到自己想要的效果，消耗掉孕期储存的脂肪 。有的妈妈会担心喂饱了孩子乳房却下垂了，在喂宝宝之后适当按摩乳房，可以恢复弹性，保持身体苗条。

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2.饮食控制

产后初期是不能进食太多的。这个时候体内还存在许多毒素，饮食以清淡为主，切忌大鱼大肉、暴饮暴食。最好吃些易消化的食物，如：小米粥、鸡蛋汤等流食既可以补充精力又可以补充营养。等到产妇胃口恢复之后可以吃一些肉类豆类的食物，建议少食多餐，多喝温开水，有助于体内热量和脂肪的燃烧，还能帮助身体更好的排毒。

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3.运动

想要减肥，适当的运动也可以帮助产妇更好的二次塑型，散步和慢跑可以消耗身体囤积的脂肪和热量，瑜伽可以使身体增加美感，身体线条更加动人，还能增强身体体质，提升自身免疫力，这对产妇自己和宝宝都是有利的，产妇的抵抗力增强了，宝宝吃到的母乳质量也随之提高。

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4.心情舒畅

保持一个好的心情身体恢复的也快。很多人在生完孩子之后产后抑郁，情绪不稳定，容易烦躁，这反而更不利于身材的恢复，严重还会导致身体更加的发胖发福。研究表示，产后如果能放松身心，保持愉悦的心情会比那些心情糟糕的人恢复身材快了快了两倍。所以要懂得调节自己的情绪，开开心心的最好。

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在恢复身材过程中，一定要保持耐心和信心，没有什么是不能改变的，只要方法到位，恢复原样不是难题。保持良好的心态，做的一切都是为了孩子嘛，孩子好了，做母亲的一切都值了！

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