长期坚持跑步，可能会导致关节疼痛？

我们都知道运动是保持人身体健康很好的方式。不管是治疗身体的哪一项疾病，适当的运动都是有好处的。但是如果运动姿势不正确或者运动过度，就会伤害人们的膝关节。膝关节疼痛可能是由于关节内软骨的过度受力，或者受力不均匀，肌肉不正确的用力，肌腱过度牵拉，关节周围软组织劳损引起的。

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这款NatureMade关节宝含健康关节软骨的重要营养素——氨基葡萄糖、使得骨骼年轻态的硫酸软骨素、以及能够舒适灵活关节的MSM。科学配方，三效合一，坚持服用4-6周，能有效缓解关节疼痛、僵硬。

长期坚持跑步，可能会导致关节疼痛，甚至致残，怎样运动最健康？

有一则新闻说，一名男子坚持跑步15年，现在膝关节疼痛的无法正常走路了。这种案例其实在医院屡见不鲜，因为运动过度而造成的膝关节损伤，大有人在。

我们的膝关节是人的一生中活动最多，承受身体重量最多的一个关节。我们的膝关节表面覆了一层柔软又光滑的软骨，它的作用就是减少关节之间的摩擦和缓冲。是维持正常运动必不可少的保护组织。由于不良的运动姿势和过度使用就会对软骨磨损，这种磨损是不可逆的。

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说到这，肯定有很多人就说，运动对身体好，但是现在运动又伤害膝关节了，到底是运动还是不运动啊？小编想告诉大家的就是合理运动。合理运动可以刺激关节分泌关节液，关节液是软骨的营养来源。对于膝盖有损伤的朋友来说，低强度的运动比较适合。

在跑步时，正确的姿势要做到身体稍微前倾，小步幅快步频，脚掌种不活着全脚掌着地，步子轻盈、全身放松，双臂自然摆动就能避免许多对于髋关节和膝关节的伤害。

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膝关节的稳定性有赖于周围的韧带、肌肉和肌腱等结构。如果周围肌群力量足够强大，就能有效的缓冲外力带来的关节损伤。锻炼后的拉伸也必不可少，这时防止肌肉出现积累性损伤最好的方式。所以我们在跑步完成过后，经常在走一段是肌肉得到放松。

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日常生活中用跑步机跑步、足球跆拳道、篮球、羽毛球、乒乓球等弹跳运动很容易导致膝关节损伤，形成骨质增生。爬山也不利于保护膝关节，尤其是在下山时会加大对膝关节的伤害。