#好身材上瘾#运动后不能吃什么？

你一定在运动场上看到过这样的场景运动员拿着一瓶水往身上浇或者拿着一瓶瓶盖很小，而且出水很少的瓶子在喝水（或者功能型饮料）但是你一定没见过哪个运动员比赛或者休息的时候大口大口灌水的吧？这是为什么呢？

剧烈运动后马上大量喝水，极易导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋，因为连续的运动，已经大量出汗、同时导致大量无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候即刻大量喝水，会使血液中盐的含量急剧降低，加之出汗让盐分更易丧失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。 那么，运动完除了不能大量喝水，还有哪些是不能入口的呢？

不要贪吃冷饮

运动完一般都满头大汗，尤其是在夏天，运动过后又热又燥，总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。很多人都喜欢买一些冷饮解暑解渴。但是这个时候人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。这时候喝冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

不要立即吃饭

激烈运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态。这时候，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液也进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

所以，运动过后胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。

这种情况需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果运动完马上吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病（比如：阑尾炎）。

不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不宜立即吸烟

运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

这些小贴士，你记住了么？不要因为没管住嘴，让运动变得有害无利哦。

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