春季养生正当时

春天到了，万物复苏，此时是人们通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，延年益寿的最佳时期。

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

《养生方法1》 ：养肝护肝

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发。

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

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《养生方法2》 ：食用补品

春天，春风送暖，乍暖还寒，但此时群蛰皆苏，生机炭然。春季食补应注意气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、平补为原则，选用扶助正气或补元气的食物，但也要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补，饮食要以清淡为主；身体虚弱的人可以适量食用补品，以达到增强人体免疫力的效果。

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《养生方法3》 ：补水养肺

气候干燥，人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水，并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应。我国古代就有对付春季干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。” 《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。

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《养生方法4》 ：补充膳食纤维

随着营养学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，且被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。膳食纤维还具有抗腹泻、预防癌症、治疗便秘、控制体重、降低餐后血糖等作用。

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《养生方法5》 ：运动减肥健康监测

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

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