孕妇抽筋太难受，教你巧妙应对抽筋

在怀孕期间，孕吐、狂吃、身材变形、感冒不敢吃药、抽筋等等一系列的问题，让人感觉头大。那今天，我们就来说说孕妇抽筋的这点儿事。

孕妇抽筋是什么原因导致的？

孕妇抽筋一般发生在夜间，当你沉睡在梦里时，突然腿上一阵说不出来的疼法，没错，十有八九那就是抽筋了。抽筋一般发生在脚心、小腿，有的在腰腹部的肌肉也会抽筋。

抽筋发生的原因有

1、缺钙

怀孕后，吃营养的不止有妈妈了，胎儿骨骼生长锁需要的钙全部由妈妈提供，准妈妈每天必须保证1200毫升-1500毫升的钙摄入，如果钙不足，就会导致血钙低下，从而出现抽筋的情况。

2、过度劳累

孕期本来就是个劳累的过程，随着胎儿的生长和孕妇的吃吃吃，体重会不断增长，准妈妈的负担也会加重，如果白天走路过多或者站的太久，就会导致腿抽筋。

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当感觉身体负担过重的时候，可以用这款收腹带赠送的一个骨盆带进行托腹，一定程度上可以缓解孕妇的负担。而且这款收腹带在产后也可以用，产后恢复身材，收腹带肯定是需要的。

3. 睡觉的姿势

晚上睡觉一个姿势时间太长，比如腿部受压迫，就会引起抽筋，腿麻。

4. 受凉

很多孕妇的抽筋也会由于受凉产生，双腿着凉或者是吹风的时间长，也容易肌肉痉挛。

那抽筋时，应如何正确应对？

1. 首先要补钙，除了吃钙片之外，平时也要多吃一些含钙量高的食物，奶制品和豆制品以及深绿色的蔬菜等。

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2. 晚上睡觉前，用热水泡腿十分钟，多泡一会儿症状会减轻很多。还可以用热毛巾进行热敷，会有很大的缓解。

3. 白天抽筋时，可躺在床上，将腿伸直，用手把脚趾头往前掰，可减轻疼痛感。或者是下地将前脚踩在高点的地方，脚后跟往下压，就会慢慢恢复正常。

4. 每天可以将腿部进行按摩，可以促进血液循环，也可以缓解浑身的疲劳，按摩这种事就要交给老公做了~

5. 孕期要坚持运动。在怀孕期间坚持运动，不仅可以帮助产后恢复身体，还可以有效的帮助顺产。比如说孕妇操、孕妇瑜伽，或者在怀孕的期间有的孕妇坚持游泳，这是个很好的习惯。

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孕期练瑜伽是跟很不错的选择，有很多的好处，拉伸肌肉，帮助生产。瑜伽球也是必备的东西，但是新手需要注意不要做太复杂、幅度太大的动作。

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