为什么减肥瘦身这么难｜先尝试做这9件事！

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2022-06-19 18:21
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摘要：只要你足够坚持，瘦身轻而易举。怎样才能让慵懒的身体开始运动？怎样才能控制胡吃海塞的嘴？怎样才能坚持？

只要你足够坚持，瘦身轻而易举。怎样才能让慵懒的身体开始运动？怎样才能控制胡吃海塞的嘴？怎样才能坚持？

>>>> 规律运动

抛却训练技巧，忽略卡路里，更不强求每人都有马拉松运动员般的超强毅力，只需尝试去做简单的9件事，让我们用可持续的方式科学运动，健康吃！

1、报名训练班：想运动但是不知从何开始！对于零运动基础的人，如果条件允许的话，建议去请个教练或者参加一个训练班。一是学习基本的训练技巧，二是在训练时得到教练的保护。当然，付费也是一个让你继续坚持的理由。

2、下载一个APP：运动完全不需要局限在健身房，你可以跑步，也可以下载一款健身APP，随时随地跟随你的专属教练在家里训练。当然要推荐FitTime即刻运动APP，全部视频由真人教练示范，全程陪你飙汗，随时提醒动作要领，制定你的训练计划，记录你的训练进度。

3、制定训练时间：没有行动，运动就是一场空谈。克服拖延，最好的办法是每天设定一个固定的运动时间。个人建议是早上起床后，运动后全天精神充沛。如果你是“早起困难户”，可以将运动时间调剂到晚饭前。具体什么时间运动不是重点，关键是你要找到一个便于自己坚持的固定时间。

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>>>> 健康吃

4、只把健康食品带回家：健康饮食逃不过一个定律：买回家的食物，除非过期或者被别人吃掉，最后通通进了你的肚子。想把类似事情杜绝在根源上——不要把垃圾食品买回家！健康饮食需要强大的自控力，一旦饥饿难耐，我们就会搜寻一切能吃的食物。如果家里只有健康食物，多吃一些也无妨。

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5、饭前吃一个苹果：对于饭量难以把控的人，建议饭前20-30分钟吃一个苹果。苹果含有丰富维生素补充营养，苹果里的糖分、纤维素、和水分让你有饱腹感，吃苹果时的咀嚼过程也可以增强饱腹感。很多人的习惯是在正餐后吃一个水果，虽然对于吸收水果里的营养没有影响，但是起不到对食欲的控制作用。如果你想控制自己的食欲，不妨试试把苹果移到正餐前吃。