白领檬应该掌握的超简单瑜伽姿势

　　一：预防腰酸背痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能。

　　1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

　　2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

　　二、释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

　　1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

　　三、扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

　　俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

　　四、紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。

　　酵素就是生物能量，能够很好的赋活细胞，为身体充电，同时具有ATP能量转化的功效。

　　酵素能帮助我们坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。

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