健身多年，我为何没有上道，还是那么胖？

也不知道怎么想的突然脑残的想写这样第一篇纪实，胖了二十多年，曾经是胖子，后来也是胖子，现在还是胖子，未来不用想了还是胖子……总结了下原因，竟然是

脸大

上大学的时候我还是不特别胖，不过由于大学洗澡环境差，就打算去一兆韦德健身房办个卡，以洗澡为主。那个学生证办卡还有半折优惠，想想都是激动的。一般都是晚上会去健身房，练些器材，那时候又不懂什么健身准则，就是今天摸摸哑铃，今天器械推肩。然后洗个澡开溜，健身房正好在五角场百联顶楼，下来之后很多好吃的，结局你懂的。一年下来，没练个所以然，体重上了不少。

大二时候勾搭了一个健身爱好者，然后一起去健身房。正直大二，作为一名向上青年，胖的我快无法自视，那时候只有75KG吧，对一个175的让来说，还算好。

认识他开始慢慢认识到器械是干什么的，因为胖他不让我接触任何器械，每天就让我跑步。

真的每天都要跑至少40分钟，作为一个意志力很差的人简直是折磨，不过结果是好的，天雷轰轰的真的瘦了不少，然后又开始得瑟。

正好那时候又到冬天了，狐朋狗友没事晚上喝一个，懒散一个冬天，结局就是比之前还胖。想想也是醉了。

然后又开始苦逼的走上了减肥之路，跑步，仰卧起坐，器械，周而复始，然后加上蛋白粉，脱脂牛奶，那时候为了瘦也是受尽苦难。

现在工作了，看着相机里的自己各种被嫌弃，决心踏上漫漫减肥路。作为曾经呆过健身房5年的业余爱好者，这里给大家带来一些减肥的误区，让我们一起瘦身吧。

工作之后

很早以前我是一只做仰卧起坐达到减肥肚子的目的，还有一直举哑铃减胳膊，最后发现通过这样的力量练习永远也无法实现减掉你想减的部位脂肪。

原因是力量练习多数情况是锻炼部位维度的增加，我们在意的脂肪很难有机会被消化掉，因为肌肉跟脂肪是两种物质，他们不会互相转化，所以想用一般的力量练习减掉自己最想减部位的脂肪是很难实现的。想要减脂肪只能通过消耗全身脂肪方式来实现，消耗全身脂肪的方法有无氧运动和有氧运动。那么想减掉脂肪就需要有氧运动，所以在健身房最减脂肪的运动是跑步跟游泳，户外则是骑行，记住要坚持20分钟以上哦。

如果长时间跑步觉得无聊的话，可以佩戴一个防水耳机，听听喜欢的音乐做运动是一件比较惬意的事情。我选择运动耳机的方法很简单，适合运动，防汗，能响不易滑落。其他的什么音质什么的都是扯淡。

JBL Grip 200 防脱落入耳式运动耳机 手机线控通话耳机/耳麦 酷跑蓝

那么不想去健身房在家可以做做高强度间歇训练，例如深蹲、Plank在床上就可以实施，妹子们可以考虑。

有些女生会担心我去健身房练成肌肉女，怎么办?这个完全可以放心，就我们一般的训练量很难实现的，不然路上哪有男胖子，全是吴彦祖了。

我之前一直会做的为了减肥有效果，今晚就不吃饭了，大家都觉得少吃一顿就减少热量的摄入，就等于减肥了。将道理，少吃一顿是可以减少热量的摄入，但是对减肥可一点好处都没有。

减肥要认识到减肥的原理，代谢热量＞吸收热量，只要一天总代谢量大雨摄入量就可以减肥。其实用脑也是一种运动代谢哦。少吃达到的减肥是很容易反弹的，因为，你的饮食习惯突然改变就打破了代谢热量＞吸收热量，反弹就会特别厉害，所以正常来说该吃吃，该喝喝。

为了我能够在未来的未来可以完成瘦下来的目标，我要开始重拾健身运动了，因为现在真的好胖。