如何在上班的路上把身健？

每天上班，你是钻进拥挤的地铁里面对人山人海？还是在路上忍受嘈杂的鸣笛和无尽的堵车？而你是否又会在一天的工作后跑到健身房来消耗过剩的卡路里？其实你不如跟小编一样体验一把自行车通勤的快乐。上班路上享受明媚的春光，下班路上又有凉爽的晚风，这很好的有氧运动更能省下越来越高的交通费，一举多得。

【什么样的人适合骑车通勤】

【通勤距离】

骑车通勤比较合适的距离是单程5-20KM之间，也就是说每天总骑行距离是10-40KM，也是绝大多数骑车通勤的小伙伴的距离。这个距离总时间可以控制在1个半小时之内。当然如果路况好，身体壮，不加班，上班又不累的话稍微远点也可以接受，如果超过30KM，就不建议考虑自行车了，可以考虑用折叠车4+2，汽车开到市区附近，然后骑车穿过拥堵的市区。如果距离太短其实没关系，可以绕路嘛。如果准时下班+天气好，绕个20km左右的圈回家也未尝不可。

【存车条件】

工作地点一定要有稳定安全的存车地点，最佳选择是推进办公室，其次是放在有人看管的存车处，最次也得放到院子里，如果只能锁在路边，还是建议买辆折叠车放办公室吧......毕竟一辆自行车还是挺贵的。

大部分人应该都能满足这两条。那么如何开始呢？要想骑车上下班，首先当然你得有辆车。在买车之前，首先要明确你的用途。需求不同在车的选择上自然不同。

【山地车】

山地车是路面上最常见的车型了，也是大多数人的第一辆车，不知道怎么就在国内就流行起来了，小时候很多人的梦想就是有一辆捷安特得山地。但其实山地车并不适合在城市里骑行，越野才是山地车最好的归宿。

【公路车】

以速度为第一目标的车型，追求轻量化，通常骑行姿势都比较趴，可以减少风阻。

【折叠车】

这近几年很流行的车型，通常使用比较小的轮径，车身可以折叠，折叠后体积小巧能省下宝贵的空间，进办公室也只需要找地方一塞，不用为存车烦恼。甚至累了还可以拎上公交。总之好处多多。缺点当然也很明显。折叠机构对车身刚性会有不小的影响。通常也会牺牲一些车身几何，发力上面可能不如公路车那么舒服。同时折叠机构也会增加不小的重量。

【如何选择合适自己的车型】

对于通勤来说，主要从3个方面来选择车型：速度，舒适度，便利性

【速度】

首先来说速度问题，通勤时比较合适的速度是25-30.低于25起不到锻炼的效果。高于30有点不安全，27KM/H的巡航速度是比较舒服的，不会太累，不至于到了公司影响工作，又能把心率差不多控制在140的减脂区间，偶尔在人少的路段还能冲刺一下锻炼心肺和力量，可以达到一定的锻炼效果。

【舒适度】

躯干角度越大，骑行姿势越休闲，也就更加放松舒适，越小，躯干越接近水平，能获得更小的风阻，提高速度。通勤和健身骑行，还是应当以舒适为主，更重要的是，过低的躯干角度会影响我们观察路况，这在郊区跟着队伍骑行时不是问题。但在环境险恶的市内通勤就变得很危险了。这也是我不建议骑公路车通勤的原因。当然躯干角度也不能太大，90度的话那就是公主车了。

【便利性】

存放，搬运等的便捷程度也是通勤车选择时需要着重考虑的问题，通勤车要放在住处以及工作地点，还需要涉及进入电梯甚至是扛着上下楼的问题。甚至还有带入地铁公交，放入车后备箱的情况。所以相对来说车体积越小，重量越轻也就越有优势。折叠车和小轮径这种小型车有非常大的优势。尤其是折叠，大多数情况下可以带上公交，有些地方也可以带入地铁。山地车因为比较笨重，在这方面相比其他车型也比较差。如果换成重量比较轻的公路就会轻松不少。换成折叠就更没压力了

说了这么多，相信大家对于自行车有了一定的了解了吧，那么如何才能选购一辆称心如意的自行车呢？和小编一起往下看吧。

【捷安特 iWantPark 休闲自行车】

品牌介绍：

GIANT（捷安特）创立于1972年，是全球自行车生产及行销最具规模的公司之一，具有30余年生产各类自行车的专业经验，是行销全球的著名自行车品牌。

产品特点：

捷安特 莫曼顿这个系列设计有些复古，造型很别致。轮组是类似公路车的细轮组，极其是和上线班通勤。整体配置中等，价格也比较合适。是日常通勤的好选择。

MOMENTUM莫曼顿捷安特iWantPark爱旺派克铝合金城市休闲自行车 闪蓝 26x16

【700Bike 城市公路自行车】

品牌介绍：

700Bike 隶属于柒佰（北京）科技发展有限公司，是一家快乐的移动公司，是新一代城市自行车的创造者，也是一个热爱自行车、热爱生活的社群。

产品特点：

这款自行车采用了双传导结构，一体弯管后叉，造型美观；超纤维皮面坐垫，适度增加了坐宽，适合亚洲人的体型；车头还内嵌了包含GPS和蓝牙模块的电子组件，支持交互功能。总体来说是一辆不错的轻运动城市自行车，符合其市场定位，但是细节的地方还需要加强。

700Bike后街 城市公路自行车 男女款智能单车 自动变速 GPS防盗 五色可选 大地棕 XL(181-190)

【永久 复古文艺自行车】

品牌介绍：

永久（FOREVER）是中路股份有限公司（原上海永久股份有限公司）旗下自行车品牌，成立于1940年，其自行车产品有碳纤维车，跑车，山地车，智能电动车，折叠车，三轮车等。

产品特点：

为80、90后“轻客”设计的经典复古造型的骑行工具；不仅仅只是一辆骑行工具，更是一种生活方式的思考；在倡导低碳出行的同时，自行车的设计过程中也应用了大量的环保材料，堪称是文艺“轻客”骑行利器。

永久 永久C 自行车复古款女车 颐和-零贰 前轮三洋发电花鼓 感应前灯 象牙白色

【大行 SP8 折叠自行车】

品牌介绍：

DAHON 1982年成立于美国加州，隶属于美国大行集团旗下，是知名的折叠车品牌，由于可以轻松的放入汽车的后备箱，并且快速安全的折叠和展开，大行折叠已成为奔驰、丰田、别克等多家知名汽车厂商的高档家用、商用及旅行车的车载配套产品。

产品特点：

一款很不错的小车，虽然定位为入门级折叠，但是车架很不错，而且其他配置基本够用，省心的选择。由于车架不错，故有很不错的升级底子。后期真的喜欢骑行，可以花几倍于买车的钱来进行升级改造。而且骑起来真的很不错呦~看着也挺帅，5档巡航速度24km/h很轻松。10KM左右的路不一定比开车慢！上下班不用因为堵车烦恼了。

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【A-Bike 折叠自行车】

品牌介绍：

A-Bike自行车被称为“世界上最轻的折叠自行车”，由于打开时呈“A”字形，所以设计者把它命名为A-bike。

产品特点：

短途地铁代步神奇了。这货可以说是最轻的自行车，折叠方便，如果你上下班坐地铁的话就可以用这个来解决公司和家离地铁站有点远的尴尬。但是这个只适合距离近，道路平整，没有坡度的情况。因为轮子略小，如果道路有坡度，建议买这种车电动版的。

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使用代步工具做适量的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康的一个重要因素。如果你有用过什么不错的短途通勤代步工具，欢迎把产品和经验分享到这里，期待你们的评论呦。