跑步后被晒伤! 教你5种方法轻松处理

现如今，越来越多的人会在朋友圈中晒自己的跑步成绩，而这样的行为成了众星捧月，时髦的方式。今天你跑步了吗？跑了多少公里？就如同问天气一样，成了饭后闲聊的一个热门话题。但现在直面临夏季的到来，对许多跑步者而言，各种不同程度的被日晒。在完成一个完整的长跑后，皮肤总是会有被晒伤的痕迹。轻度的晒伤，会让你感到灼烧，疼痛，严重的还有可能导致皮肤癌，而且外界的紫外线会造成皮肤的老化。晒伤难避免，但在晒伤之后应该如何处理晒伤的部位呢，小编有妙招。

1、给自己选择一瓶好用的防晒霜。在外出跑步的前三十分钟就要先给自己的身体各部位涂上一层防晒霜，不要单纯的只是涂脸部，胳膊，大腿，凡是暴露在外的部位都要全面的涂到。耳朵，脖子，胳肢窝等都要照顾到。不要以为涂一次之后，就可以持续防晒一整天，在运动一段时间后，要重新再涂一遍，保证防晒的效果。选用的防晒霜防晒指数要高哦。特别是在上午十点到下午三点这个时间段，太阳光强烈，紫外线强，可以根据实际的情况，给自己添一件防晒衣，避免皮肤长时间在阳光下暴晒。

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2、在运动过程中会流失大量的水分，水分缺失你的皮肤表面也就出现干燥，干燥的皮肤表面会加重你的晒伤程度。所以一定要随时补充水分，不要等到感觉身体缺水了，再喝，这时候，你的皮肤已经收到一定程度的损伤了。在跑步过程中要尽量小口喝水，每次喝固定的体积,并且避免很快的喝。建议将水在口腔中含一会在慢慢咽下，这样你可以比较稳定的补水。

3、如果已经晒伤，就要及时对皮肤进行保湿补水，涂一些保湿液可以尽早修复被晒伤的肌肤，同时也能避免二次晒伤。要是皮肤较干燥，在涂保湿水前可以先涂一层润肤油，然后再涂上保湿水，效果会更好。市面上保湿护肤品非常多，但并不是每一种都适合自己的肌肤。尤其是针对晒后皮肤的护理，要听取专业人员的意见，选用护肤品。很多人在运动完之后，会洗澡，切记不要将肥皂直接涂抹在晒伤部位，这样无疑就是在火上浇油，会加重晒伤的皮肤。要选用碱性的沐浴露来清洁皮肤，洗完澡后，涂抹一些保湿乳，润肤露，来缓解疼痛。

要是皮肤出现严重的脱皮和水疱，说明你得皮肤受到了严重的晒伤，那么就要更加小心处理受损皮肤了。水疱你可以将它刺穿，将水疱中的脓挤干净，能更快恢复哦。中度的晒伤及时降温，选择毛巾裹上冰，敷晒伤皮肤。重度晒伤就要去医院进行消炎，然后还是采用冰敷的方式，进行降温处理。可能在运动中没事条件去找冰块之类的，那就给自己准备一条冷毛巾，它具有物理降温的功效！

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4、重度的晒伤可能就需要服用一些消炎药来缓解皮肤发炎，但并不是随便的消炎药都适合吃的，要正规医院医生开出的消炎药才敢服用。根据晒伤程度的不同，选用的消炎药要是不一样的，不要盲目是药，从而引发更严重的后果。还要经常进行消毒，消炎的处理，有助于更快恢复。

5、晒伤了皮肤，也阻挡不住跑步者再次外出跑步的心。但为了避免二次晒伤造成的严重后果，出门前需要进行简单的晒伤部位处理。准备一些绷带，将绷带浸泡在冷水中或者爽肤水中，然后将绷带包扎在晒伤的部位，可以有效降低晒伤皮肤的疼痛感，也能避免二次被晒伤。