听说，末伏天是一年中最好的食补时期，还不行动起来~

转眼之间，立秋已经过去数日，加长版的中伏天终于结束了，也开始慢慢进入了末伏天气，末伏的到来也意味着炎热的三伏天即将要过去，原本以为天气会渐渐转凉，然而高温天却又卷土重来，目前大部分地区的天气仍然是异常炎热的，不过也别懊恼，这个夏天最热的日子也可以开始进入倒计时了。

值得高兴的是，末伏后面紧接着就是“秋老虎”的到来，用“早上凉飕飕，中午热死牛”这句话来形容天气多变的“秋老虎”再合适不过了，很多人都容易在这段时间生病，因此，今天特意为大家整理了一些最适合末伏的食物，希望能对大家有所帮助！

鸭肉滋阴养胃

俗话说得好：防苦夏吃吃鸭！秋初末伏，吃肉不仅会让人觉得油泥，还容易上火气躁，因此，爱肉类的选择上应该偏向性凉或者性平的肉，鸭肉就是一个不错的选择。鸭肉性凉，有健脾益气滋阴养胃消水肿的功效。

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推荐理由：选用优质肥厚的鸭腿肉，肉质非常饱满，再配合着文火慢卤的传统工艺，使得香味更加渗入，每一口都鲜香无比，独立的真空包装，让你在家也能吃到美食。

2.莲藕养阴清热

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

莲藕尤其适用于老幼妇孺、体弱多病者，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。要提醒大家的是，产妇不宜过早食用莲藕，最好产后过几周再吃；而脾胃消化功能低下、大便溏泄者就不宜生吃莲藕了。

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推荐理由：精选优质原材料，从源头上保证了食品的安全，让你吃得更加安心，独立的包装更加便于保存，人性化的撕口设计还不会划伤手，是居家休闲必备小零食。

3.鲤鱼滋祛湿消肿

鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

三伏天里，做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

4.木耳润肺提神

白木耳又称银耳，是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

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推荐理由：黑木耳是著名的山珍，一直都有“素中之荤”的美誉，因其能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病等疾病，更被世界称之为“中餐中的黑色瑰宝”，是中国老百姓餐桌上的常客。

5.绿豆粥消暑解渴

绿豆粥是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

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推荐理由：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，它还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

末伏天气除了需要注重饮食方面，加强防暑降温之外，也要合理安排个人起居，做到作息守时、生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对"秋老虎"的抵御能力。