跑跑跑！足不出户也能让你练出好身材！

跑步是锻炼身体的一种很好的运动方式。但是，室外跑步也有着许多的弊端。首先，空气污染是很大的问题之一；其次，如果遭遇下雨天，地面潮湿，健儿们受伤的几率就会增加。所以，在当前这样一种环境之下，跑步机成为越来越多的人家庭及室内健身最常用器材，在运动的同时，我们也要好好保养一下心爱的跑步机，让它更好地保证健身的效果还有延长使用寿命。

我们应该定期将灰尘清除，让部件保持清洁。要经常清扫跑带两边暴露在外的地方，让跑带下杂物的堆积减少。保证运动鞋干净，防止携带异物磨损跑步板、跑带。可用肥皂还有清洁布清洗跑带，不要使用清洁剂，并在每次使用完跑步机之后，擦干把手和跑带上的汗水。

适当使用润滑油也是必要的。跑板与跑带间出厂前已涂好防静电润滑油。建议一般的用户在机器运转一百小时后在跑带与跑板之间涂一次机器自带的润滑油。

为了让跑步机更好地工作，我们有必要把跑带调整到最佳状态。因为我们跑步时经常左右脚用力不一致，所以有时跑带会出现偏离。

假如跑带偏向右边，把右边的调节螺栓沿顺时针方向进行1/2圈的旋转，再把左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈就可以了。如果跑带偏向左边，反之也行。

还有一点，为了让液压杆的使用寿命延长，要每月加固一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用润滑油润滑液压杆。

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跑步机是越来越受到人们的器重了。在使用跑步机的时候，我们也要自己小心点。在跑步机上出事的人可不在少数。

1、 在跑步机开动之前，先两只脚踩在跑步带的两侧，等跑步机运行速度平稳了再上去，注意力集中，避免摔跤。

2、不要使劲抓住把杆，它是为了帮助你保持平衡用的，而不是省力用的，除了刚开始和结束时，在跑台上健身时最好不要抓住把杆，如果你需要用它来保持平衡，也要轻轻地把手或者手指放在把杆上。如果你抓住把杆奔跑，会造成你躬背、塌肩。

3、刚开始的时候速度要慢，要逐渐提高速度，以免你从跑台后面飞出去。

4、眼睛要往前看。你的眼睛和头部是步行时的方向指导，脚的方向会随着头的方向改变而改变，所以不要往斜方向看，更不要回头。

最后，要提醒大家的是：不管是路跑还是跑步机跑步，在跑步之前，一定要做热身运动，拉伸和扭动身体，减小受伤的可能性。让我们一起健康安全地运动吧！惠生活，让你与时代接轨！赶紧来关注一下吧！