妈妈不会玩，宝宝心里苦。

我发现很多宝宝睡成扁头，其中一个原因是他们没有tummy time练习，美国儿科学会建议tummy time to play, back to sleep，躺着睡，趴着玩，即：睡觉时仰卧以防止婴儿猝死的发生，醒来以后趴着玩（tummy time)，以帮助婴儿锻炼颈部，背部，肩部，和手臂肌肉，预防大运动发育迟缓，促进精细动作和感官系统发育，预防扁头和斜颈等。

总是躺着或被抱着不利于宝宝的大脑和身体发育，婴儿也需要健身和娱乐。但是也有很多妈妈反应宝宝不喜欢tummy time,他们很容易累，一趴着就哭。究其原因可能是很多妈妈不知道tummy time 的尺度和各种玩法，让宝宝感觉到不舒适或无聊烦躁，这里分享一些tummy time 的要点和玩法。

多大的婴儿可以开始tummy time？

从医院回到家里后就可以开始了。当宝宝吃饱了，睡够了，心情愉快时最适合tummy time。

我的宝宝需要多长时间的tummy time?

每次几分钟，每天几次，慢慢的到3个月时，宝宝每天需要有1个小时的tummy time 时间。

怎样让宝宝喜欢上tummy time?

宝宝可能一开始不喜欢趴着，没关系，一开始几分钟，每天都尝试，用不同姿势和游戏来让宝宝接受并享受tummy time。

Tummy time 都有什么姿势？

1.你可以平躺在地上或床上，也可以靠在舒适的大靠垫上，让宝宝用胳膊支撑趴在你的身上，你和宝宝脸对脸交流，确保双手抱着宝宝不要让他们滚落下来。（我的经验，放一条纱布巾在你的身上，不然玩嗨了小心他吐你一嘴。）

2.让宝宝趴在你的大腿上，胳膊可以自由活动，这个姿势很适合新生儿，同时对大一点的宝宝也适用。

3.让他趴在你的胳膊上，你用双臂托住宝宝，让他的脸朝你的侧面方向，他的头会抬起来，或可以在你的胳膊肘弯曲的地方休息。

4.在浴缸里让他趴在你的腿上，保护好他不要东倒西歪，练肌肉的同时可以玩水。

5.趴在地上或平的垫子上，你也可以趴着，眼睛与他的眼睛在一条水平线上，让他随时能够与你目光交流。

6.趴在用毛巾卷起来的支撑物上，或者购买相关的婴儿床垫，高度和软硬度正好，而且不会塌下去或散掉，给他面前放一些软的小物件，让他可以试探触摸抓取。

每次在洗澡之后，或换尿片之后适合趴一会，慢慢他们就会习惯。不管你用什么姿势，确保宝宝身体的左右两侧得到均衡支撑，这样可以保证宝宝身体肌肉发育均衡，一定要在有人看护的情况下进行。

还可以怎么玩？

照镜子

婴儿非常喜欢照镜子，这是他们认识空间的第一步，镜子里的影像总能让他们雀跃不已

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