一周精选丨选个好枕头，让失眠颈椎病都滚开！

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，五天不睡觉的就会Go Die！作为一个生命中最重要的过程，要是不注意就会导致第二天疲倦、动作不协调。长期失眠的话，就会注意力不集中、记忆出现障碍，严重影响工作效率！而且听说，世界上 30% 的人都有这毛病。世界睡眠日就是为了让你重视自己睡觉而设立的一天。

当然，想要拥有好的睡眠枕头是必不可少的！尤其是患有颈椎病的人群，应该更加注意枕头的选用。极果君现在就告诉大家，怎样才能挑选一款适合我们的枕头，拯救我们那些失眠多梦的夜晚。

枕头从软到硬，五花八门，想要挑选一个枕头，要从高度、材质等各种不同的方面来挑选。

首先高度非常重要，枕头如果太低，太高，对于脊椎的压力都是很大的。下图中第一个是理想状态，第二个和第三个睡久了可能就会产生各种健康问题了。

然而，高度啥的可以通过自己垫毛巾被等方式来调，所以枕头的材质还是最需要注意的！

今天极果君就先给大家聊聊，买什么材质的枕头才能真正对你的颈椎好～

枕头都有啥样的？

No.1｜记忆棉枕头

枕头中最能与身体贴合的就是记忆棉枕头了，而且很多颈枕都会采用这种材质，既柔软又能吸收冲击能量，可以很好的保护颈部。

挑选记忆棉枕头，可以买那种回弹时间慢、无异味，触感柔软但结实（不会一躺上去就全陷下去）。

但是记忆棉枕有一个缺点，那就是使用寿命较短，一半最多也就用个5年，劣质的记忆棉枕甚至用上几个月回弹时间就会超快，会导致颈椎不适，所以记忆棉枕一定要买好的，宜家有很多，虽然质量都比较平庸，但性价比很高。不过今天，极果君要推荐你个顶级品牌。

那就是 来自丹麦的豪华床上用品厂商 TEMPUR（泰普尔），它家的千禧感温枕，并且为不同体型的人提供了不同的款式，简直就是世界最强枕头有木有！

泰普尔 千禧 记忆棉枕

泰普尔这款千禧枕是一款适合侧睡和仰睡的全能枕头，中间低的部分正好适合仰睡的时候把头枕在上面，躺下后头部略向后倾，可以保持颈椎的生理弯曲，不会产生不适感。

枕头了两侧较高，适合侧睡，侧睡的时候会保持颈椎和脊柱处于一条直线上，和高低肩说拜拜。当然也可以购买儿童款，让孩子从小就养成良好的睡眠习惯。

枕面可拆洗，但是可能一开始睡的时候会不习惯，但是适应了以后，那种感觉简直法自拔。高温可能会导致减少这款感温枕的寿命，所以就不要配合电热毯使用了。（温度越高回弹会越快）

TEMPUR泰普尔丹麦原装进口千禧感温枕白色记忆枕头慢回弹记忆棉 白色 M 120214

这款蝴蝶枕是专门对应喜欢趴着睡的小伙伴的，能完美准确的塑造颈部与头部的弧度，为颈部、肩部的肌肉提供舒适的解压效果。

内置的双重波瓣型设计可以很好的支撑头部，使脊椎能一直保持水平，让颈椎病和腰酸背痛滚远点。

TEMPUR泰普尔丹麦原装进口 慢回弹记忆棉蝴蝶枕 趴睡枕头 蝴蝶枕180762

Sleep Innovations 记忆枕

如果觉得泰普尔德枕头太贵，其实可以试试这款国外销量十分不错的记忆枕。它采用两侧记忆棉结构，内部负责支撑，外部提供较为柔软舒适的嵌入感。寿命可能没有泰普尔德那款那么高，但性价比绝对是很高的。

No.2｜乳胶枕

乳胶床垫大家可能很熟悉了，弹性和透气性还有稳定性都是最好的，乳胶枕也继承了这样一个优点。

乳胶枕在业内有两种制作工艺，分别是 Talalay 和 Dunlop，极果君只建议你买弹性更好、使用寿命更加长的 Talalay 工艺乳胶枕，当然，高端的乳胶枕很贵，你可以买最好的牌子 Dunlopillo，也可以看看来自美国的大众品牌 Serta。

需要注意的是，乳胶的寿命更短，容易氧化，一般2-3年就会失去弹性了，有人对乳胶过敏，使用前最好去测试一下。

舒达 乳胶枕

Serta 舒达 是美国的著名床垫制造商，乳胶床垫也是很有名的。这款舒达的乳胶枕，采用慢回弹乳胶枕头，第一层舒适层使用弹性乳胶泡沫，第二层为开孔记忆泡沫，枕套还可机洗，价格也不贵，乳胶枕入门，买它准没错啦。

Dunlopillo 邓禄普乳胶枕

邓禄普是世界上知名的乳胶生产品牌，1929年诞生于英国，已经快要100年了，旗下的轮胎等产品都十分有名。这款乳胶枕为不同年龄段的不同性别人群都做了特定的乳胶枕，采用印尼纯天然乳胶， 透气性、包裹性还有弹性都十分不错。

这款寿命相比其他乳胶枕寿命更长一些，较为偏硬一点，不会有奇怪又难受的下沉感，支撑性能十分不错，可以很好的保护颈椎和脊椎。

Dunlopillo邓禄普枕头 枕芯乳胶枕天然乳胶枕头 进口乳胶邓禄普MAN/WOMEN cloud comfort青年枕

No.3｜羽绒枕

如果经常出远门住酒店的话，你会发现酒店提供的枕头永远都是羽绒枕！羽绒枕虽然普通，但是五星级酒店中的枕头也是有说头的。

羽绒枕的保暖性能很好，柔软蓬松，如果使用高品质的鸭绒（鹅绒），并且填充多的枕头，对于颈椎的支撑会很不错。

羽绒枕中比较出名的就是 Pacific Coast 派塞菲特和澳大利亚的 Downia 高雅丽了，前者入驻了凯越、洲际、万豪等五星大酒店，后者则是凯宾斯基、万豪、希尔顿等土豪酒店的客房御用枕。

睡习惯软枕头不想换的小伙伴可以买俩，一个可以调整高度后枕在颈部下方，另一个则枕在腰部附近，可以很好的保证颈椎脊椎保持一条直线，获得舒适的睡眠体验。（这也是为啥酒店一人有俩枕头的原因了）

派塞菲特 白鸭羽绒舒适枕

为了颈椎着想，咱只推荐大家购买舒适款，因为柔软款枕下去实在是太低了，非常容易第二天早上全身上下都是疲劳感。

这款舒适枕采用双重枕结构，外枕含有90%鸭绒，蓬松舒适，内枕中填充85%鸭毛，可以提供一定的硬度支撑，蓬松度550，外柔内刚，还不漏毛哦。

美国Pacific Coast/派赛菲特枕芯 羽绒枕芯 白鸭绒枕中枕 白色 48cm*74cm单只

高雅丽 鸭绒羽绒枕

这款羽绒枕填充的料是最足的，填充了大量的 含绒量90% 的羽绒，内部也像派塞菲特那款一样，中间填充了一些85%鸭毛，舒适性和支撑性可以获得不错的保障。

相比派塞菲特那款要贵一些，因为它有专门的防螨面料。顺便这款大家都评论外层像是软的没有枕头一样，喜欢睡软枕头又不想睡到落枕的小伙伴可以入一发。

为啥不继续推荐其他类型枕头了？

先从大家经常睡的硬枕头 荞麦枕来说，它虽然能起到保护颈椎的作用，但是一般睡觉你如果喜欢乱动的话，那里面的荞麦就会分不不均匀，非常容易导致落枕，落枕就是对颈椎有所损伤的一种表现

水枕也在淘宝上火过一阵子，但是这玩意经常会不经意就爆了，对着满床的水，然后你解释说你不是尿床，估计也没人信了。

挑选枕头还需要注意啥？

如果有条件的话，还是拿出以前的枕头，采用以往入睡时最习惯的姿势，感受颈部的支撑点，并且让身边的人帮忙看一下枕头与脖子是否贴合，是否会有地方有悬空。

然后采用同样的方法，去实体店尝试，在高度适宜的范围内，最舒适的枕头才是最适合你自己的。

S型的枕头也不是适合所有人，如果怕适应不了，可以先简单尝试一下。可以把毛巾裹成圆柱形，然后放在普通枕头下面，如果觉得这样舒适感会更强，那就可以下手了～

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