天啦噜，睡眠质量总不好，罪魁祸首居然是这些！

夜已深，碾转反侧迟迟无法入睡，每日睡眠质量堪忧，你可知道这是为什么吗？

舒适的被子是优质睡眠的保证，能否快速入睡，与被窝温度有着非常密切的关系，被窝温度在32℃～34℃时人更容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。睡眠不健康，被子是罪魁祸首！

一、秋冬寒夜，轻柔羽绒被来做伴

研究人体睡眠的专家表明，被子的重量对睡眠质量产生很大影响。被子过重，会对人体胸部的压力过大，在睡眠时产生压迫感，更易做噩梦。

羽绒被的填充物为鹅绒或鸭绒，因此它是更轻盈的被子，并且干爽，吸湿，透汗，更适宜老人、孕妇；老年人和孕妇更需要温暖和舒适的感觉，并且被子的重量不能太大，否则会影响呼吸。 而对于一些高血压、心脏病、血液循环不良的人，其也可以增进睡眠质量，避免呼吸困难引起突发情况的发生。总而言之，对于生活节奏快，长期处于亚健康状态的人群，其被子的选择主要以温度适宜、重量不要太大、透气为主。

二、全面四件套，带来深度睡眠

神秘的色彩哲学，人的性格、型格都可以被色彩所左右，但色彩对睡眠质量的影响，你又知道多少呢？

嫩绿色可使精神松弛，舒缓紧张情绪，适宜情绪不稳定容易急躁的人；淡蓝色给人以平静，利于血压下降、脉搏恢复正常，亦适合用脑过度的白领一族。

漫漫长夜，与身体亲密接触的是四件套。从色彩、材质到亲肤感，每个环节都重要，稍有疏忽不但会造成失眠、引起皮肤问题，甚至有碍健康。全棉四件套备受欢迎，除了触感舒适外，更可以保持纤维水平衡，亲肤柔软不僵硬。

寒夜不再与Ta抢被子，任何姿势不漏风。床品选得好，为了睡眠，更为了和Ta更亲密。