产后减肥，出现4种信号，说明你正在变瘦

文文生产后就一直在闭关减肥中，因为分娩之后她还是比孕前胖了20斤，所以为了恢复之前的好身材，她在月子过后，每天锻炼身体、控制饮食一样也不落下。见面时她第一句话就是问“你看我瘦了吗？”，大家每次都不好意思打击她的信心，总是会说瘦了。其实自己瘦了没有根本不需要问别人，下面的4个瘦身信号，如果你有，就说明你正在慢慢变瘦。

饭量变小

想要产后恢复好身材，第一点就是要“管住嘴”，相比之前在孕期的“胡吃海塞”，为了可以瘦身，宝妈只能控制自己的饮食。看着自己身上多出来的脂肪，后悔也没有用，只能尽量改变现在。由于还要哺乳，所以不能过于控制饮食，要保证基本的营养需要，这样宝宝才能吃得好。那么怎样就可以看出你的计划，颇有成效呢？就是你只吃了很少的东西就觉得自己饱了，这说明你的胃口已经变小了，从之前的扩张状态，恢复到了正常形态，这时你就离瘦不远了。

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奶水充足

很多宝妈会选择母乳喂养，其实这也是消耗自己能量的一种好方法，而且一举两得，既消耗了自己多余的能量，又能让宝宝健康成长，何乐而不为呢。当你发现自己奶水很充足，宝宝吃得很满足时，应该感到非常开心；因为那源源不断的母乳，就是你能量运输的“生产线”，想要瘦身的妈妈，最好要保持母乳喂养哦。如果宝宝暂时吃不完，妈妈涨奶的话，可以用吸乳器把奶水吸出放在储奶袋里储存，等到宝宝饿的时候可以拿出来加热喂，妈妈也能缓解涨奶。

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运动很轻松

想要瘦身，只控制饮食是远远不够的，需要从多个方面进行，运动就是不二之选。一开始运动时，很多宝妈会感觉到很吃力，这是因为孕期长时间的不运动，肌肉都会有些懈怠，加上分娩消耗了身体大部分的精力，难免会导致宝妈在运动的初期会感觉到乏累。宝妈这时千万不能放弃，坚持下去，你会渐渐发现运动变得越来越轻松，这说明你的身体已经接受了运动的强度，同样也是你在变瘦的信号。

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口味清淡

不少宝妈在分娩后觉得自己终于解放了，不再有那么多的禁忌，想吃什么重口味的东西都可以。但是对于想要瘦身的妈妈来说，是不对的。因为瘦身就是想要健康的生活状态，所以当你习惯了吃一些有利于健康的清淡食材，这就证明你离瘦身更近了一步，但是宝妈也不要一味的通过节食来瘦身，要保证营养摄取充足，宝妈可以吃一些燕窝，有营养，口味清淡，帮助宝妈更好恢复。

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虽然上面的4点，很多宝妈会觉得很难做到，但其实只要坚持，你会发现，这些信号会消无声息的出现在你的身上，其实瘦身没有什么难的。

豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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