这样的美女跟你一起跑步，你还会跑不动吗？

汉子们，如果有下面这样的美女陪你们一起跑步，还会跑不动吗？

跑前系好鞋带

跑完注意拉伸

这样腿才会越来越长~~

不过这样的妹子，白天跑步还好，但现在美女也要上班，跑步的时间大多数只有晚上，所以今天顺便总结下女性夜跑安全要点~

1.夜跑时间不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。

不主张在深夜运动，扰动筋骨，出汗伤阳。精气内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。最好的运动时间是饭后一小时，一般来说就是八点半到九点左右，运动时长30分钟--60分钟，因人而异，以微出汗为标准。

2.选择熟悉的路线

夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。

使用咕咚运动、Nike+等软件记录跑步轨迹的话，最好不要分享到微博微信，如果一定要分享，请不要贴完整的线路图！

3、跑步时千万别戴耳机

虽然听着音乐能够让身体放轻松，但这会给跑友带来许多潜在的危险，比如疾驰来的汽车听不到声音就不能及时的避让，很容易发生交通事故。而且女孩子夜跑容易被心怀不轨的色狼盯上，被跟踪的时候听音乐也不容易察觉。如果非要听音乐的话，可以只用一只耳朵听并且把声音尽可能的调小。

4.手中不握物品

跑步时应注意不要把手机等物品握在手上，因为这样可能会引起犯罪分子注意。此外，手握物品会影响跑步者跌倒时身体的应急反应。手机要带，可以放在衣服的口袋，或者固定放手机的地方。

5.选择夜间易于被识别的装备

如有反光条的帽子、荧光材质的手机臂包，有荧光条的腰包，荧光手环，等等。

6.切记穿的不能太暴露

有些追求青春靓丽的女性跑友，她们喜欢穿着凉爽的出去跑，这样很容易吸引人们的眼球，当然也包括心怀不轨的人。因此建议女跑友不要只穿着运动Bra和短裤就跑出去了，尽量可以穿着运动长裤，上身再穿上一件轻薄的运动衣。

6.最好是有人陪着一起跑啦

特别是京东上的男用户们。肯定能保证美女的安全，而且跑多远都不觉得累，对么？

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