冬季户外运动，该如何选择合适的装备

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寒冬来临，有很多人除了上下班，就呆在家里不再爱出门，但你知道吗，冬季进行适当的户外运动，对强健身体和养生方面有极大的好处，冬季户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季坚持跑动能提高人的抗寒能力。身体受到寒冷的刺激，肌肉，血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加，长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素，规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑步能有助于减少忧郁情绪，增加活力。手杖在户外运动中确实可以给我们很多帮助，它可以提升运动的安全性，减少很多滑倒，扭伤的机会，特别是在碎石，河谷地段，手杖可以增加行走的稳定性，人腿是两个支点，加上手杖三或四个支点就会很稳定。喜欢冬季爬山的朋友一定要选择排汗性内衣，不仅可以保暖，还具有很好的排汗性，棉制内衣吸水性强，不易干燥，潮湿后成为导温层，加快热量的散发，被称为“高山杀手”。因此排汗内衣应该是冬季登山的必要装备，同时尽量不要穿着普通的运动鞋去长途穿越，登山，容易造成小腿紧张、肌肉痉挛，以及膝关节，踝关节的挫伤，应选择有耐磨，防滑，坚硬的登山鞋。手套和袜子，毛袜也是必备的防寒物品，手、脚是在高寒地区最易冻伤的部位，必须多携带一些备用。 帐篷是露营的必备装备，具有防风防雨防雪防寒，防尘防蚊虫的功能，在野外环境中为我们隔离出一个独立安全的个人空间。

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找一个阳光好的周末，带上孩子或者约上几个朋友，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐烧烤，不仅能缓解生活的压力，还能增强彼此的情感，而且冬季接受阳光的照射，弥补平日阳光的照射不足，促进身体对钙，磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。