如何让宝宝晚上睡的更安稳

您家的孩子会不会入睡困难、半夜哭闹，把您弄的精疲力竭，影响第二天的工作，是不是现在还深受着这样的痛苦，我家的小天使现在三个月了，先前晚上也是哭闹不止，不折腾到十一、二点根本无法熟睡，现在我养成了几个小习惯，宝宝也能睡的安稳了，今天就小编就用自己的经历和经验教大家哄宝宝入睡的几个小窍门。

一、培养有规律的作息时间

宝宝难以哄睡一部分是因为她还没有形成一个良好的作息时间，生物钟还没有形成，根据科学研究，晚上9点至凌晨1点，凌晨5点至7点是生长激素分泌的最高锋，按这个依据来说，晚上8点左右哄宝宝入睡是最好的时间段。这时妈妈可以先喂宝宝少吃点奶，然后抱着宝宝来回走动走动，没有以外的话，宝宝就会瞌睡了。如果一次不成功，您也不要气馁，生物钟是长期稳定的形成的，您要坚持下去，固定天天都在这个时间段开始哄宝宝入睡。

二、良好的睡眠环境

这一点需要所有家庭成员的配合，到了晚上8点，家人就不要大声说话，妈妈可以抱宝宝进卧室，关门，拉窗帘，让房间处于一个相对安静且较暗的环境，给宝宝该睡觉的一种心理暗示。有条件的家庭可以保持室内温度在20-23度左右。

三、逐步减少夜间喂奶的次数

这一点可以根据宝宝的年龄来实施，一般新生儿，每隔两个小时喂一次，满月后就可以减少为三个小时，二至三个月以后如果您的宝宝每晚还要吃四五次，您就要注意了，有可能是您的方法不对，如果宝宝晚上睡醒小声哼唧，妈妈可以不用理她，有可能她会自己玩一会就睡了。这时妈妈不可急于去抱，或者喂奶，这容易使用宝宝产生依赖，适当的“狠狠心”对睡眠是有好处的，如果她从哼唧变成大声哭闹，这时可能是真的饿了，您可以适当喂奶后再让她睡。

四、白天适量的运动

有时候宝宝难以入睡是因为，她的精力还很旺盛，这种情况，您白天就需要带她适当的运动，比如在天气好的时候带她去晒晒太阳，宝宝对于新事物都是充满好奇的，您也可以带着她去一些没去过的地方，这样可以消耗她的一部分精力，晚上睡觉前洗个澡也是一个很好的办法。

五、睡觉时的着装

柔软的布料会给人带来舒适的感觉，更何况是宝宝呢，所以晚上给宝宝一个柔软舒适的被窝，对宝宝的睡眠是很有帮助的，根据温度的变化宝宝晚上睡觉是会蹬被子的，可是被子被蹬掉后，宝宝又没有能力自己盖起来，如果妈妈这时正在熟睡，宝宝受凉后就会哭闹，还有可能会感冒，我家宝宝睡觉时我给她使用睡袋，就很好的解决了这个问题。

看了这么多，有没有对妈妈们有所帮助呢，孩子良好的睡眠习惯不但有助于她的成长，并且可以给妈妈减少夜间的负担，给妈妈更多的精力，可以更好的去照顾宝宝，如果您有更好的方法也可以告诉我，我可以告诉更多的妈妈，让大家都能掌握，解决同样问题家长的烦恼。

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