冬季如何祛除体内湿气

生活方式不健康，湿邪就容易入侵，它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清；湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿；体内的湿气重对身体健康有不利的影响。那么要如何判断体内是否有湿气呢？哪些习惯会加重体内湿气？

湿性重浊，感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻；湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶；人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关。

三个习惯加重体内湿气

1、“病从口入”饮食结构不合理， 摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

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2、体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步，很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”；殊不知腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。

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3、人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪；此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

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如何除去体内湿气呢？

避开环境的湿气：如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心；尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发；室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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适量运动：体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致，常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症；所以，要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

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饮食应清淡适量：要去除体内湿气要重视饮食调理，因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎。

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妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料，同时还有着非常强大的药用价值；要去除体内湿气，可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解。

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拔罐去湿：是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法，这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，能帮助调理体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质，从而实现扶正祛邪，治愈疾病的目的。

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除了以上的祛湿方法外，还可以多喝一些祛湿汤；煲汤煲粥时，可以在其中加入玉米、薏米、芡实、扁豆等这一类具有除湿效果的食材。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等。

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