上班族透支健康？这些食物让身体回归巅峰

现在的人们承受着各种各样的压力，并且将大部分时间都用于工作上，而这样做的后果就是给身体带来各种各样的负担。而且平时很多不在意的小习惯，日积月累下来对身体的伤害性也尤为大，现在我们就来看看上班族有哪些行为是在伤害健康呢

一：熬夜

“日出而作，日落而息。”是我们在从古至今的一个作息习惯，但现在的人们几乎每天都要熬夜，这样的结果就是给身体带来各种负担。这是因为我们的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间分泌的，前者促进糖类代谢，而后者可促进少年发育或者延缓衰老，而一旦熬夜便会抑制它们的产生，从而让身体内分泌失调。

二：久坐

每天一到办公室就开启了久坐模式，殊不知这个看似什么都没做的动作会给身体带来很大伤害。在坐着时会将身体重量都压在脊椎低端，且肩膀等部分没有活动，长期下去可能会造成骨质增生等问题。而且在坐着时肠道没有空间运动，便秘等问题也接踵而来。

三：饮食不规律

饮食不规律几乎已经成了上班族的常态，每天吃饭的时间就是什么时候有时间就什么时候解决，往往很多时候都是饱一顿、饥一顿的，然而这样会打乱肠胃的生物钟，并且它还会造成营养不均，以至于发生骨质疏松等健康问题。

那么上班族要如何才能让自己拥有一个好身体的，首先一定的运动是很有必要的，这才是让身体强壮的根源。还有就是在饮食上的，真正的调理是要从身体内部开始的，这样才能让身体由内而外的好起来。

【藜麦】

Viva美国有机藜麦

藜麦素有“粮食之母”的美称，乘被作为航空员制定食物的它，是唯一一种满足人体基本营养需求的单种子食物，由此可见它的营养成分不可忽视，非常适合饮食不规律的人群。藜麦含有大量的蛋白质，其营养程度可与肉类想比，并且其中的氨基酸、维生素、矿物质等成分应有尽有。并且藜麦还有助于预防乳腺癌、骨质疏松等健康疾病，对女性的妇科问题尤为有效。人体也分为酸性和碱性两种体质，经过研究表明，碱性体质的健康指数明显比酸性体质高，而常吃藜麦有助于机体偏碱性，让身体呈现一个更有活力的状态。

【蔓越莓干】

Ocean蔓越莓干

长期坐在办公室里很容易导致脑供血不足，让整个人都浑浑噩噩的，这个时候就可以吃一点小零食补充体力，让脑袋清醒一下同时也不会影响到后面的吃饭时间。酸酸甜甜的果干是大家都非常喜欢的食物，不过为了避免肉肉堆积在肚子上，它特意减少了一般的糖分含量，不会给你的瘦身计划带来任何负担。而且蔓越莓是所有水果中矿氧化多酚含量最高的水果之一，长期食用可延缓皮肤的衰老。蔓越莓从种子都肉皮都含有丰富的营养成分，因此它将所有部分都保留了下来，好为机体提供更加均衡的营养成分。

【黑芝麻粉】

一年一冬黑芝麻核桃粉

说到黑芝麻很多人首先想到的是乌发，但其实在中医里认为黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，经常面多电脑的人承受的辐射非常大，这些辐射主要作用于大脑和骨髓，从而造成免疫力低下，出现各种健康问题。多吃黑芝麻可补肾，从而提高人体的免疫力，保护身体健康。

【绿茶】

一杯香明前云雾绿茶

这里的绿茶可不是老粘人喝的饮品，茶本身就是一种保健效果非常好的饮品，而对上班族来说，它里面含有一种茶多酚是非常有用的，这种物质可减轻辐射对我们的伤害，而茶多酚还具有加快脂肪分解的功效，因此也具有一定的减肥作用。除此之外，绿茶中还含有一种叫做脂多糖的物质，它可增强人体的造血功能，提高血小板和白血球的含量。