孩子应该几点睡，睡的晚可不止影响身高哦！
- sunnymoon22prj
- 2022-08-20 09:34
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很多小宝宝到了晚上就精神亢奋，很晚了都睡不着，爸爸妈妈怎么哄都不去睡觉，这不仅仅对孩子的身体有严重的影响，对孩子的智力发育也有很大的伤害。
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。 睡眠对孩子而言，并不只是睡够多少时间，而是要睡够以及睡对时间，尤其太晚睡，对孩子会有负面影响。
晚睡危害：
【 影响身高 】
晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
【 认知功能下降 】
在宝宝熟睡之后，是宝宝智力发育的黄金时段。如果宝宝在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。如果晚上晚睡，白天的精神会很差，无法接受新的事物。
【智力】
如果已经上学的小孩子经常晚睡而第二天又要早起去上学，会导致他的睡眠不足，生理功能发生紊乱，从而智力受到影响，变笨了学习也跟不上
几点睡觉最好
晚上9点至凌晨1：00是生长激素分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。因为生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是在入睡后半小时至1小时。早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
如何让宝宝不晚睡
1、时间到了就睡觉：
由于孩子还没养成固定生物钟，所以这时是需要家长来协助孩子养成。如果孩子到了时间还是不想睡觉，那么大人需要花一些小心思。比如让孩子躺在床上，给孩子讲讲小故事，让孩子情绪稳定下来。而不是一味的玩闹，等没有力气在闹腾了就睡去。要让孩子睡觉之前情绪平和下来，满足的入睡。
2、牛奶和 流质食物
宝宝在入睡前，吃得太饱或者饥饿都是不适合的。这样会让宝宝不踏实。适当的给宝宝和一些牛奶或者流质食物，可以有助于孩子入睡。特别是在洗完热水澡之后喝一些牛奶，宝宝可以很快的入睡。
3、 白天不要睡得过久
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
