一碗粥，养出滋润好气色

小小的一碗粥，虽然很不起眼，但是却在历史的沉淀中成为了我国各个民族养身必备的食物。早在几千年前的古人就已经了解到很多的养生粥的原理及作用，例如：夏天喝绿豆粥，清热解火，祛暑解毒；冬天喝红枣粥，可以达到暖身暖胃的效果。而且我国民间也有谚语“每天喝粥，胜似喝药”的说法，可见，一碗粥，养出滋润好气色这话有一定的道理。

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在炎炎的夏日，如果有这样一碗粥就再好不过了。绿豆粥不仅有清热解毒、止渴消暑的基本功效，还有防止心脏病，帮助老年人降脂的作用。除此之外，绿豆还可以治疗痘痘，清洁皮肤，这对于青春期脸上多油脂的女孩子来说是一大好处哦。莲子在我们的日常生活中比较常见，它具有安神的效果，睡眠质量不好的人，每天吃它，可以保证足够的睡眠，将莲子制成粥之后，它还可以健脾，增强智力，治疗遗忘多梦。每天一碗莲子粥，养出好精神。