控制热量的减肥方式，这样做更容易瘦！

减肥是每个女生一直在追求的目标，不达目的誓不罢休！可是一旦开始减肥，就要坚持到底，那怎样才算是有效和有用的减肥呢？瘦身圈最流行的方式那就是控制热量！

控制饮食热量可能是每个健身教练会跟你说的一句话，首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的。

其实，在我们身边有很多食物的热量是较低的，只是你没发现，下面由小君为大家整理出来。

1、燕麦片

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丰富的果蔬+谷物营养，燕麦里面含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，再加上健康素食的各种果蔬颗粒，可以由内而外地调节人体肠胃，促进肠胃消化，并且饱腹感强，这对于减肥有很大帮助。

2、海苔

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紫菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，助消化，帮助排出体内的毒素和宿便，还有消水肿的作用，对于水肿型肥胖的北鼻们来说是非常好的减肥食物。 它带有芝麻粒，香气四溢，好吃又营养，当做零食最好不过了！

3、黑木耳

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黑木耳是很好的减肥食品哦~它可以减少身体里对脂肪的吸收，而且它含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，每餐吃一些黑木耳可以帮你把吃进去的高热量的食物都排出去。

4、松子

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松子中虽然含油，但是含的是不饱和脂肪酸，对身体有好处，不会让人发胖，松子有润肺滑肠的功效， 帮助清理肠道，让你排出身体的毒素和宿便。 松子的营养价值也很高，含脂肪、蛋白质、碳水化合物等 ，男女老少常吃是极好的。

5、牛奶味燕麦棒

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很饱腹的一款燕麦棒，主要是热量很低，一根燕麦棒的热量比一条香蕉的热量还低，口感酥脆香甜，每个还是单独包装的，超方便携带，简直就是减肥人士的最爱。

6、栗子

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栗子大小均匀，色泽圆润，吃起来非常软糯香甜。唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”可见它对肾脏很好哦！它是不含高热量高脂肪的食物，低脂低卡，相当营养健康！

控制住体内热量，也就算控制住了脂肪量，慢慢地形成好的习惯，脂肪自然会减少，身材自然就能瘦下来。所以控制热量减肥法是最新，也是最有效的减肥方式，从源头解决肥胖问题，适当改动饮食方式就能瘦下来，吃得健康了，身材也变好了。