荣耀手表S1携手哈佛医学院CDB中心打造健康新睡眠

近日华为发布了最新的睡眠算法，结合荣耀手表S1采用的TruSleep睡眠监测技术，通过哈佛医学院CDB中心*权威测试认证，能够准确监测不同睡眠阶段（深睡、浅睡、快速眼动和清醒），科学评估睡眠质量，并提供专业的睡眠质量改善建议，从而开启了全新的科学睡眠情况监测时代。

* 哈佛医学院CDB中心：Center for Dynamical Biomarkers, Beth Israel Deaconess Medical Center/Harvard Medical School

荣耀手表S1采用的睡眠监测技术，获得哈佛医学院CDB中心权威测试认证。

那么这项全新的睡眠监测技术到底实际的用处在哪，而它又能给我们带来何种不一样的体验能？首先，我们通过华为穿戴APP升级手表的最新固件1.57.27版本，华为穿戴APP Android 版本：20.0.10.301，iOS版本：20.0.10.302。

当点击手表连接配置表时，你会发现多了一项全新的科学睡眠监测开关，通过它的开启，从而实现全新的睡眠监测情况，在睡眠监测界面当中我们也会看到不一样的显示效果。

笔者用未升级前的使用界面和升级后的界面加以了对比，你会发现睡眠监测情况显示当中，多增加了多种不同的检测数据，比如当你睡眠时的眨眼次数，清醒次数，以及相关的深睡和浅睡情况等等，更深入的让我们了解我们在睡眠情况当中，到底是何种状态，大家可以通过这种全新的睡眠监测方法和科学算法，以此来调整我们的睡眠习惯和时间，进而更好的让自己的身体得到放松和休息。

分期图表

在之前的新老界面显示对比图当中，大家可以清楚的看到，我们未升级前的显示界面当中，只有单一的深睡和浅睡以及清醒次数，而这次升级后的全新睡眠界面升级后，加入了睡眠时的眨眼次数，之所以加入眨眼次数，想必很多人不是十分了解，这里给大家说明一下，人在睡眠时会根据自身的身体状况，在深睡和浅睡时不同程度的眨眼，而眨眼次数的多少，决定里当前睡眠质量的好坏，也许会有朋友问，那么我睡觉和眨眼睛有什么关系呢?其实，当人体在高度压力之下和高度紧张之下，身体的某些器官都会做出相应的反馈，而眨眼也是如此，比如你在睡眠中因梦而惊醒，睡梦中就会频繁眨眼，而我们在睡眠时是不会清楚自己到底眨眼与否，所以，这项全新的功能会通过数据告诉我们，当下的睡眠质量如何，也就如之前所说，人在睡眠时是一个身体放空和放松的状态，当你长期睡眠质量不好喝久久难以深睡时，身体就会通过某些器官和组织呈现出来，所以，眨眼的功能就是起到这个监测睡眠好坏的作用。

睡眠得分和建议

全新的睡眠评分系统，会通过您的睡眠质量综合评定一定的分值，并提出相对应的建议方案，从而改善你周边睡眠的情况环境，比如在市内睡眠时，关好门窗，以及市内家电电视开启声音的大小，从而减少在你睡眠时外界因素，对你睡眠的干扰，因为每个人睡眠习惯不同，有的人会倒头就睡，有些人在躺下辗转反侧久久才可以入睡，也有一些人睡觉时但凡有些许声音就会影响其睡眠效果和质量，所以，这个评分系统，可以更好的反馈出我们所处的睡眠环境，并给予改善建议。

时长分布

全新的时长分布显示，把我们的深睡，浅睡以及快速眼动情况呈现的一目了然，而上一代版本的显示当中，是把清醒次数加入了其中，而此次升级后的全新科学睡眠算法，把快速眼动作为了重点，以此取代了之前的清醒次数情况，虽然，清醒次数被替代，但是我们依然可以在其具体睡眠情况列表当中，看到我们实际的情况和内容。

睡眠情况详情表1

我们可以看到全新的科学睡眠算法，细化了我们的睡眠报告情况，通过不同的单项睡眠指标，从而呈现出了我们睡眠质量情况，比如深睡浅睡，用我们通常对于睡眠的质量了解来说，深睡对于我们平常来说属于睡的比较死，比较沉，而恰恰是这个深度睡眠会更好的调节和改善我们的人体机能，从而让我们更好的得到休息和放松，而浅睡来说，属于我们睡觉比较轻，没有达到深度睡眠，身体各种机能没有调整到最佳状态，可能受外界因素和一些自身因素，很容易清醒过来，由于因个人情况不同，有些可能，浅睡清醒过后很难在进入一个深度睡眠，而有些人会因为身体保护技能的开启，在次进入睡眠状态，这也就是我们常说的“回笼觉”，而由于我们每个人的身体条件所反馈出来的内容不同，实际的睡眠效果也不同，所以，这个单项的效果显示，就会告知我们如何才能更好的调整睡眠状态，让我们的身体得到真正的放松和休息，从而提供可靠的参考依据和条件。

睡眠情况详情表2

眼动情况和清醒次数，以及呼吸情况，可以让我们更深入的了解自身睡眠当中，实际自己的状态到底如何，比如我们在睡眠当中的眼动，这就是由于我们日常工作生活和学习当中，所带来的外部压力和梦等多种因素造成的，它也是一种我们自身的安全保护机能，避免我们睡眠当中做出一些动作等等，而最简单的例子就是我们在睡眠做梦时，由于在梦境当中突发一些状况，因害怕等不可控因素，使得我们无法通过大脑传递指令给口而喊出的道理。 而呼吸作为我们保障睡眠质量当中不可或缺的一项来说，它的作用也同样重要，因为当我们由于自身原因导致呼吸不顺畅，如打鼾，鼻炎，感冒等等，这时，人体机能会通过睡眠情况反馈出来，较多的情况有，口干，多尿等等，所以，保证我们的呼吸顺畅，对于提高睡眠质量来说，也是十分重要的。

写在最后

通过此次全新的科学睡眠算法升级，以及结合哈佛医学院CBD认证的睡眠报告来说，对于我们检测自身的睡眠情况来说，多了一些细化而又实用的体验，在这些监测数据的体验当中，几乎所有的睡眠情况都基本包涵在内，而且，它提供了可靠性的建议和意见，并对于我们日常生活当中，实际的睡眠效果，起到了一定的帮助性作用，而对于我们人来说，我们的一生几乎有3分之1的时间是在睡觉，如果不能更好的休息和放松身体，那么势必会造成我们身体机能的紊乱，从而会严重影响我们的工作生活和学习，所以，保障好我们的身体和睡眠，才是重中之重，引用伟人说过的一句话：‘身体是我们革命的本钱’，只有让我们得到了充分的睡眠和休息，才能使我们更好的投入到生活当中，保持好我们一个良好的状态，而对此笔者在文后给大家提供一些睡眠方面的经验，仅供参考。

睡眠不好的危害

1.精神状态不佳，无精打采，长久缺乏睡眠会导致失眠，多梦，心烦等情况。

2.易早白发，脱发，还会导致秃顶以及一些牙病情况。3.睡眠不好会导致，颈椎和脊椎类疾病的发生，如落枕等。如何调整睡眠，改善睡眠质量。

1.保证每天作息时间，成年人每天睡眠6-10小时，凌晨2点-4点是睡觉黄金期，这个时间段人体如果不能很好的休息，长此以往人会因为睡眠不足，导致神经衰弱。

2.保证每天人体所需的水，补充人体所需微量元素，比如胡萝卜，维生素B和蛋白质等。

3.养成良好的睡姿习惯，尽可能不趴着睡，或者坐着睡，以及搂着东西睡觉，要侧卧或者平躺，侧卧以朝身体右侧睡为宜，如果朝左侧侧卧睡，时间长会压迫心脏，导致体内供血不足，进而引发头晕等症状。

4.选择比较适合自己高度的枕头，不易过高，枕头过高会导致颈椎不适，易引发落枕和颈椎等疾病。

最后希望大家都能让自己的身体得到放松，睡一个安稳觉，让自己的每天都快快乐乐，健康成长。