又迟到？上班族如何快速吃早餐？

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但上班族会因为起床晚、路上堵车等原因，就把早餐时间给耽搁了，时间一长会引起胃痛、头昏乏力、饭量变大发胖等问题，不吃早餐的人也容易发胖。早上不方便外出买早餐，即使有外卖也不方便在办公室大口吃。那么，紧张的早晨，上班族该如何保证早餐的营养呢？

【京东超市】德国 进口牛奶 欧德堡（Oldenburger）超高温处理全脂纯牛奶200ml*24盒

牛奶为完全蛋白质食品，丰富的蛋白质对脑髓和神经有重要营养作用，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶成碱性，可以中和胃酸，适合胃不好的人食用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。

【京东超市】港荣蒸蛋糕 饼干蛋糕 早餐零食 奶香鸡蛋糕 软面包礼盒 整箱1kg

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为除了购买容易，面包中含大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。淡淡的奶香四溢，补充营养更能愉悦心情。

【京东超市】西域良品 挂干玉枣夹核桃仁 蜜饯果干零食 和田大红枣夹纸皮核桃238g

早餐营养贵在营养均衡，碳水混合物、蛋白质、维生素、微量元素，样样不能少，枣夹核桃满足了早餐对营养全部的期待。香甜枣肉搭配香酥核桃仁，维生素搭配蛋白质，营养美味，3颗可补充早餐全部能量，养颜补脑，搭配一杯开水或牛奶，早餐轻送搞定。

伊利 风味发酵乳 原味酸奶100g*8

酸奶是由纯牛奶发酵而成，与牛奶不同，不仅保留了鲜牛奶的全部营养，还有人体所必须的B1、B2、B6、B12等多种维生素，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能。

【京东超市】桂格（QUAKER）桂格美味大燕麦片 水果优格口味200g

全谷物零食，拥有燕麦片和水果口味的美味早餐，开水冲泡3分钟即食，不仅补充营养，而且富含高纤维还能减少能量摄入。

【京东超市】熊孩子 蔬果干235g 综合蔬菜干脆片果蔬干货 混合水果干零食

早餐除了必要的碳水化合物和蛋白质，最好还能有一些蔬菜水果的摄入，比如葱、青菜、萝卜……替换一些主食的能量，补充营养均衡。新鲜果蔬干品种丰富，减少了清洗和制作的繁杂过程，每天几片随时补充能量。

身体是革命的本钱，随着生活水平的提高和对健康认识的加深，人们已经认识到早餐的重要。首选当然是早起吃早餐，即使错过了也不要放弃哦，牛奶、坚果、全麦面包、燕麦片都是很好的简易早餐~美好的一天，从早餐开始！