健身甜味党，增肌零食选择学

对健身人士来说，训练前，是我们最好的甜品时间，因为运动前不适合吃太饱，却会消耗大量体能，这时候来一点适量的甜食，糖分、热量和碳水化合物会变成补充肌肉的燃料，不但解了馋，还能满足运动需求的能量供应！

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康比特草莓健肌粉

作为健身甜食，最重要的除了甜，还有营养，一罐好喝的增肌粉自然是首选。它以五比四比一的亚洲通用比例，为你补充蛋白、碳水和微量元素，在锻炼前来一杯，能够在你体内模拟出肌肉生长的维度环境，增肌效果杠杠的！

康比特草莓健肌粉

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非油炸香蕉干

对运动员来说，香蕉干是最好的果味零食，不仅能满足你对甜食的欲望，而且它的糖分是由低聚果糖组成，会自动转化成能被身体立刻吸收的葡萄糖，临时增加肌肉的强度和燃料，连NBA球星都会在比赛前吃几片香蕉干！

姚太太香蕉干片

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慈生堂结晶蜂蜜

虽然蜂蜜很甜，它并不会让你发胖，也是最好吸收的碳水化合物，就连教练都会在训练前吃一勺子，不仅可以加强胰岛素的分泌，防止肌肉合成暂停，还能帮你维持较高的血糖水平，避免你会练着练着，忽然低血糖晕倒哦！

慈生堂结晶野蜂蜜

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多莫瑞百分百黑巧

虽然教练说，在训练前15分钟可以适量吃点巧克力来供能，但你千万别乱选，因为只有像这款可可含量达到百分百的黑巧，才含有足够的多酚，能帮你缓解高强度训练时的动脉压力，加速肌肉代谢的血液循环，还能防发胖！

多莫瑞百分百黑巧

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摩卡咖啡蛋白棒

说到练前充能，最方便的就是能量棒了，而这款采用乳清蛋白的显然更适合健身，每一口都会给肌肉注入大量的蛋白质，饱腹感超强吃一根就像干了半碗饭，而且还低热低脂哦，推荐大家在下班后赶去健身房的路上啃两根。

摩卡乳清蛋白棒

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jif颗粒花生酱

要有肌肉得先有肉，花生酱虽然甜腻高脂，却是瘦子的健身入门食物，高钙高不饱和脂肪酸，在增肌前先提高支撑肌肉的骨骼强度，尤其是这种不含反脂肪酸的，还提供了能促进肌肉合成的植物蛋白和氨基酸，热量也更低。

jif颗粒花生酱

运动前吃甜能补体能，而上面这些甜点，不仅比一般的零食要健康许多，还含有对增肌有益的元素，简直是甜党救星！但也要注意适量，而且千万不能在在训练后、晚餐后和空腹时，这三个时间段吃甜食哦！