如何挑选适合自己的跑步鞋？新手小白篇

科学研究表明，跑步的时候，无论你的速度多慢，膝盖都会受到脚掌落地时对身体的冲击，且跑步时的冲击力大约等于体重3-5倍。所以作为跑步入门的新手小白，你需要做的第一件事就是为自己挑选一双适合的跑鞋，来保护自己在运动过程中可能受到的潜在伤害。

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新手跑步，一开始都是从慢跑开始，逐渐加大适应自己的跑步强度。作为慢跑，美津浓入门款轻量跑鞋，鞋内贴合脚弓的避震结构，带给你跑步时良好的弹性舒适体验感。

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夏季来临，美津浓这款女子缓冲跑鞋，保护你在运动过程中脚部不受伤害的同时，特别设计的网眼面料，舒适又透气，从此告别运动时出汗过多的黏腻感。

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如果你已经跑了一段时间，且跑量每周3次以上，每次距离超过3公里。那么你需要一双对脚部给予一定支撑保护的稳定型跑鞋。亚瑟士这款兼具轻量、稳定、及缓冲性的跑鞋，能够为你提供良好的跑步舒适体验。

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挑选跑鞋时，除了根据你每周的跑步频率和公里数来衡量，你还需要了解自己足弓类，型。如果你跑步的时候有轻微外八字脚或者内八字脚，那么你除了挑选缓冲性能好的鞋之外，你还需要强支撑跑鞋来支撑你的足弓在跑步时保持一定的稳定性。

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对于公路跑的你，阿迪这款跑步鞋抓附力强的外底、增加了缓冲性能。介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性，保护了足部不受拉伸挤压。

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作为专业级别的跑步运动员，想要在比赛时最大程度发挥自己的潜能取得好的成绩。那么重量轻、薄、反映快的竞速型跑步鞋则是你不错的好选择。

大体来说，跑鞋通常分为：缓冲型、稳定型、控制型三种类型。缓冲性和稳定型跑鞋，脚感舒适，中底相对较硬，为足弓提供更强的支撑和保护。适合大多数跑步新手的入门选择。竞技性跑鞋则适合有参赛需求的专业型选手。