为啥你不能错过硬拉？这些理由妥妥的

硬拉是健身的经典动作，深受不少健身达人的喜欢，那么你知道练习硬拉的好处有哪些吗？这次帮主就和大家聊聊这个你容错过的训练动作。

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第一，硬拉跟深蹲都能刺激身体产生雄激素，促进肌肉生长，提高你的肌肉力量。

第二，这个动作能让你体能变强，对增肌或者减脂都事半功倍，不容易发生运动损失。硬拉是锻炼臀部肌肉的很好选择，坚持锻炼有助于练出翘臀。

1、直腿硬拉的动图：

直腿硬拉腿部是伸直的，腿距与肩同宽，对腘绳肌柔韧性要求比较高。

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2、屈腿硬拉的动图：

屈腿硬拉对臀部刺激更明显，还能锻炼腰腹肌群。

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3、罗马尼亚硬拉的动图：

这个硬拉的杠铃，没有直腿硬拉中把杠铃放得那样低。

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其实硬拉就相当于把一个重物从地面拉起来，是一个相对安全的动作，能改善你的运动技能。

（以上图片来自网络）