如何让孩子们真正享受睡眠

婴幼儿睡眠圣经（升级修订版）

再可爱的孩子，母亲也愿意看他安睡的样子

——拉尔夫·瓦尔多·爱默生

为什么我的宝宝睡觉总不老实？他哪儿来的那么多精力，看上去永远都不会累，直到玩得累倒在地上？你可能还会想起，在他还是个婴儿的时候，让他睡觉就很令人头疼。夜里睡觉时，他每小时要醒一次。白天一般不爱打盹，除非在妈妈怀里才可能眯一会儿。以前，我认为这是很正常的事情，认为宝宝是贪玩，是不愿意放弃周围有趣的事物所以不想去睡觉，我可不愿意听到宝宝因不想睡觉而发出的嚎哭声。但是，现在他两岁了，我已经为这些每天必定上演的战斗厌烦了。我多么希望宝宝能安静下来， 不那么淘气呀……以上的问题是不是很熟悉？《婴幼儿睡眠圣经》这本书就是帮你解决这些问题的。

作者马克•维斯布朗博士是全美最为著名的儿童睡眠和发展研究专家，有35年的临床经验。他发现了诸多有关睡眠的秘密，比如睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好还是引起婴儿病痛的原因之一，最重要的是，他发现了入睡实际上是一种可以学习的能力。孩子是不会自动纠正这些不健康习惯的。他们不会自己摆脱这些问题。如果父母对孩子进行治疗，不良睡眠给孩子带来的伤害会有所减少。孩子年龄越小，纠正不良睡眠习惯的成功率就越高。

治疗孩子的睡眠问题要困难得多。因为父母和孩子都已经被孩子的睡眠问题搞得过度劳累。过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生存，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。那么，过度疲倦的孩子又为什么要哭呢？

原因有二。首先，深度疲倦本身会给人带来痛苦。其次，改变已有的睡眠习惯是很烦扰的事情。如果要改变出生几个月的孩子的习惯，他们会以哭来对抗。他们是宁可和父母玩也不愿意睡觉的。

马克•维斯布朗博士在书中指出：“现在，有不少关于儿童睡眠的图书、杂志和网络文章，父母们应如何判断其可靠性呢？我建议父母们在比较各个专家的睡眠建议时，应当了解一下，专家所依赖的基础是什么。我从1973年就在儿科当大夫，同时进行儿童睡眠研究，研究成果也得以发表。从1981年开始，我就一直就儿童哭闹和睡眠问题作演讲。我还协助我的妻子带大了4个儿子。

所有这些经历都告诉我，孩子的睡眠模式、脾气，以及婴儿的哭闹是相互关联的。对于年龄小的孩子，这些因素是由孩子的生物学指标来决定的。其他人的研究也证明了我的观点。因此我确信，孩子生下来就有一系列相互关联的特质。”

就像宝宝需要足够的钙来使骨骼健康发育一样，良好的睡眠习惯对于孩子大脑的发育同样很重要。孩子在童年缺钙会导致骨骼发育不良，而且骨骼疏松的恶果不会立刻显现，可能要在人成年后才逐渐显现出来。同样，孩子在童年缺乏睡眠会阻碍神经的发育，其恶果也不会当时就显现出来，需要过一段时间才比较明显。马克•维斯布朗博士认为，不良睡眠习惯与孩子在学校表现不佳有关，如注意力不足、多动症或学习障碍。长期疲倦的儿童在成年后 会继续疲倦，面对无以衡量的痛苦：不够柔和，难以应对生活中的压力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默。总之，睡眠可以强有力地调整情绪、表现、行为以及个性。

我们知道，进入睡眠并停留在睡眠状态中，是后天习得的行为。但是这种学习的过程是很自然发生的，就像孩子在父母不介入的情况下学会走一样。过去，当人们使用绑腿的时候，对孩子 学习走路造成了障碍。同样，当父母不尊重和保护孩子天生的、 周期性的睡眠需要时，孩子就会出现睡眠障碍。如果让父母进行足够的练习，他们会发现，只要完全配合孩子的睡眠需要，孩子就不会哭。

初为父母者需要练习以掌握恰当的时间，这需要他们有足够的耐心。因为父母没有经验，而孩子的睡眠节奏会时有变化，常常发生父母没有掌握孩子正确睡眠时间的事情。这时，孩子会因 为过度疲倦而感觉痛苦，所以孩子就会哭闹。这本书就是要教给你，如何在孩子因为过度疲倦爆发之前就把握住孩子睡眠的节奏。把孩子弄哭可不是帮助他们睡眠的好办法。

帮助婴儿和儿童睡眠，可不仅仅是母亲的责任。在帮宝宝建立良好的睡眠习惯方面，父亲的作用也很重要。一般说来，母亲是双亲中缺乏足够睡眠的那一方，因为夜间照顾孩子的责任往往是由母亲单独承担的。无论是白天还是黑夜，对于宝宝来说，妈妈都是随叫随到。如果晚上宝宝哭闹，猜猜是谁负责安抚宝宝？如果宝宝睡不好，猜猜谁要挨骂？如果父亲能够积极主动地承担家庭责任，那么对孩子、婚姻和家庭都是很有益的事情。这本书通过这方面的讨论来纠正了现实生活中的这些误区。

在这本《婴幼儿睡眠圣经》中，马克•维斯布朗博士将帮助您学会预防和治疗孩子的睡眠问题。在有关预防睡眠问题的章节中，您会了解到，是否母乳喂养以及与宝宝同睡一张床就可以预防孩子的睡眠问题。在有关治疗睡眠问题的章节中，您会学习到治疗各种睡眠问题的方案：忽视，逐渐忽视，按时唤醒，定时睡觉，白天纠正睡觉时间，放松，等等。

希望这本书能让你的宝宝健康地睡眠，快乐地成长！