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减肥大作战用对方法不用节食也能瘦

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2022-09-21 11:31
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摘要：四月不减肥，全年徒伤悲。很快就要露腿露肉了，很多漂亮裙子就要上架了，又到了这个对胖纸充满深深恶意的季节。想了想，心理的悲伤又徒增了不少。减肥这件事，是很多妹纸，

四月不减肥，全年徒伤悲。很快就要露腿露肉了，很多漂亮裙子就要上架了，又到了这个对胖纸充满深深恶意的季节。想了想，心理的悲伤又徒增了不少。减肥这件事，是很多妹纸，也是女星都时刻念叨的。管理好自己的体重如今也是人生一大事。

就如曾经的颖儿VS如今的颖儿，你们爱哪个？颖儿是对减肥很有意志力的，瘦身成功的她在事业方面也越发红火。控制不来自己体重还能控制什么呢？

杨紫那么瘦了还发微博，时刻提醒自己“我要瘦”。杨紫并非光说不练的那种，总会挤时间去健身，并时刻提醒自己要瘦，才能保持完美身材。

看了瘦瘦又美美的女星们，很多妹子都立志要减肥，但是很多妹纸减肥都选择了节食这条路。其实减肥塑身是需要方法的，很多方法都可以取得显著的效果，不一定要节食这么折磨人。下面就跟大家分享下我的减肥大计划。

【运动瘦身】运动瘦身是减肥最重要的一个环节，只有每天坚持训练，才可以控制身体的各个部位的凹凸情况，下面5个健身动作是全世界健身房都流行的塑身动作，大家可以试一试。

站姿前倾划船：美胸和美背站立，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃；上半身向前倾，背部挺直，让两个哑铃随着重力自然下垂；胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉；回到初始位置，重复15次，做3组。

2. 伏地静止：瘦腰腹伏地保持静止不动，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组

3. 载重深蹲：提臀瘦大腿两手握着哑铃置于身体两侧，弯曲膝盖和大腿向下蹲，仿佛背后有一张无形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每组重复15次，每天做3组。

4.反向劈柴：全身双手举一个实心球或者哑铃，下蹲的同时把球移到右下方，往上站时把球移到左上方，然后换个方向重复练习15次，每天练3组。

5.侧步上下：美化身体侧面线条做这个动作的时候，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，换左腿再做一遍，做足10分钟。

【排毒瘦身】单纯的运动瘦身是相当乏累的，除了运动瘦身之外，还需要一些保健品来协助。排除身体里的毒素，也可以补足身体需要的各种元素，更加合理地进行瘦身。

1.树之惠本铺中村足美人天然足贴

这款是cosme大赏上的口碑好物，运用渗透的原理，从淋巴循环中将人体的毒素清除，只需要贴上足贴睡一觉，身体就可以得到释放。这款足贴有几种功效，其中西柚的这款主打的就是纤体减脂，促进身体新陈代谢，调理肠胃。这种功效受到很多减肥妹纸的喜爱。当然单靠足贴不足以变瘦，但在配合运动的情况下，减脂效果还是相当不错的。健身的疲惫感也会被一扫而光。