一周甩3公斤？试试这个方法，让夏天不难瘦

摘要：夏天来了，又是秀身材的时候了，感觉冬天吃胖的还没有瘦下来，然后就要穿薄衫单衣了。拿什么来拯救你，我的肚腩，我的小粗腿！

夏天来了，又是秀身材的时候了，感觉冬天吃胖的还没有瘦下来，然后就要穿薄衫单衣了。拿什么来拯救你，我的肚腩，我的小粗腿！

在瘦身这个环节，除了运动健身，你所吃的食物其实也直接决定了你身体的机能与健康状态。

最近有朋友介绍了一种「一周夜晚减肥法」的方法，她说效果还蛮好的，第一周体重就掉了三公斤！在这给大家介绍试试。

每周的第一天视为重要的「奶昔日」，也就是在这一天的24小时里，只能饮用一些营养果蔬奶昔。剩下的几天，要注意多吃一些蛋、鱼、肉类及豆乳制品的料理，增加蛋白质的摄取。

当然你还需要规律的进食时间、习惯，如果你希望控制摄取的热量，你可以为自己设定属于自己的「8小时」。

将一天之内吃饭的时间间隔固定在8小时，比如根据各人情况，选择在10点和18点这两个时间点开饭，一天就被有效分为了三大块。这样的控制最开始的时候的确是有点残忍，但还是很有效的。

「一周夜晚减肥法」里还有一个相当重要的部分，就是夜晚要保证至少8小时充足的睡眠。

想想睡眠不足更容易让人发胖的科学结论，看看自己越熬越晚的夜，睡眠时间被挤榨身体虚胖浮肿也就不足为怪了。

其实上面这些要求，看起来也没有很难对不对？

当然你还要一杯超好喝超营养的果蔬奶昔，下面是基本食料，可选择性地进行添加，果蔬的搭配更是自由灵活，全部由你决定。如果你爱酸奶味浓一点，多加一点酸奶就ok啦！

2种水果

3种蔬菜

乳清蛋白（推荐：可放30g）

无脂肪希腊酸奶（推荐：可放250g）

脱脂牛奶（推荐：可放120ml）

椰子水（推荐：可放120ml）

无糖椰奶（推荐：可放50ml）

无糖果汁（推荐：可放50ml）

糖浆（推荐：2茶匙）

当然，完成这样一杯果昔并不是一件难事，你只需要有一款给力的榨汁机，世间黑暗料理厨王们仿佛可以得救了。

【缤果便携电动榨汁杯】

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它集多种功能于一身，相当于同时拥有了料理机、榨汁机、随身杯、柠檬杯、摇摇杯、搅拌杯，而且容量有500ml。极具人性化的曲线造型设计，52mm的弧形口设计，果汁倒出的时候刚刚好。结实耐用的手提扣，走到哪都可以榨果汁。

【Ergo Chef MyJuicer 2】

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【飞利浦多功能榨汁机】

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果蔬汁要长期坚持喝，因此家中备一台榨汁机是必不可少的。操作简单，只需要准备一台榨汁机和一双手，就能创造出美味营养的果蔬汁，厨房菜鸟也能轻松搞定。

【飞利浦慢速原汁机】

飞利浦（PHILIPS）原汁机 HR1884/00 榨汁机家用 低速果汁机可做纯果冰激凌

如果你中意原汁原味，无渣的蔬果汁体验那就选择原汁机吧。它是通过将果蔬缓慢“碾压”出汁，能减少空气的进入，有助于保持果蔬原有的颜色以及维生素营养成分。