你是水肿还是胖？一招教你判断

有一类人，明明体重一点都不超标，脸也并不大，但看起来却比实际重20斤。有一类人，早上明明还好好的，一到下午或晚上就下肢肿胀，看上去胖了不少···他们其实都很冤，其实也都是受了一种害 ——水肿。

不用太过担心，水肿的“显胖”要比真胖好解决一些，今天就特地来帮你摆脱水肿困扰。是胖还是肿？如何区分。

按压不一样：用手指按一下，皮肤立刻弹起来的，是胖；手指一按，就按出一个坑，过段时间才恢复的是肿。

部位不一样：水肿突出的部位是眼睑、小腿和脚踝；而肥胖，胖得多是肚子、大腿。当然，它俩都会胖脸。

肚脐不一样：肥胖的人，肚脐是凹陷的；水肿的人，肚脐是鼓起的。

【 为什么会水肿？ 】

别再以为水肿是喝水喝多了，水肿的真正原因是体液平衡失调。

体位性浮肿：长时间站立、行走、下蹲或坐着，下肢血液回流受阻、淤积，容易造成浮肿。

特发性浮肿：眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这类浮肿多是自主神经功能紊乱造成的。

反应性浮肿：高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。

【 如何改善水肿 】

1、减少盐分的摄入

食用盐的主要成分是氯化钠（ NaCl ），摄入过多钠离子，为了平衡体液浓度身体的储水量会比平时高，看上去就肿了起来。

2、 多摄入含钾的食物

钾离子可以帮助排出体内多余钠离子，具有利尿的作用。高钾的食物包括: 茶、咖啡、大部分的蔬果类食物（如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等）。

3、多喝水

在缺水的状态下人体会启动“存水”机制，以防长期缺水。因此，喝水喝得不够多的人，通常不自觉就加入了水肿一族。

总结：如果你是水肿，就调整生活习惯；如果你只是单纯的胖，别太爱自己，少吃多动，唯一的出路。胖胖的你不要想着坐着不动就可以瘦下来，也不要寄希望各种减肥药，运动才是最好的减肥方法。