坚果常常吃，除了美味还对身体有哪些益处呢？

多年来，虽然坚果拥有独特的口感，香酥美味，但常常被人们认为是脂肪含量高的食物，被冠以增肥零食的臭名。吃坚果会发胖，这是真的吗？

这样的误解不消除，我们怎么还能愉快的食用坚果呢！

事实上，尽管坚果含有很高的热量和脂肪，但是营养学家已经证明，常吃坚果并不会引起发胖，原因是坚果含有大量的蛋白质，它会使人产生饱腹感，不但不会增肥，而且还能积极的控制食欲达到瘦身的目的。

坚果曾被美国《时代》杂志评选为现代人的10大营养食品之一，具有很高的营养价值。多吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果还因为含有丰富的不饱和脂肪酸，而被誉为对心脏和大脑有益的健康食物。

那我们就具体了解一下，日常食用的坚果对身体有些什么好处呢？

首先来说说开心果。开心果在所有坚果中含有最多的钾元素，而且富含植物甾醇，对心脏有很多益处。所以患慢性心血管疾病的中老年朋友可以多吃。另外，它还含有丰富的叶黄素，能保护视力，所以也非常适合青少年朋友食用。

【京东超市】粒上皇 原色开心果210gx2袋 坚果干果零食特产原味无漂白

选择美国加州的上乘开心果，那里拥有充足的阳光和健康的水源，是开心果得天独厚的生长地方。在无菌生产车间制作完成，粒粒饱满，口口皆香。经过烘焙精制后，果壳自然开裂，很容易被剥开取食，口感香脆可口，因此很受欢迎。

夏威夷果。以果肉质脆，奶油味著称，其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇；并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量，能消除疲劳，恢复精力。不过夏威夷果含油量极高，通常在70%左右，因此每天食用不要超过40克。

百草味 夏威夷果200gx3袋 坚果炒货零食干果 奶油味 包装内含开果器

外层包装采用朴实又耐看的牛皮纸包装，内层是镀铝带，配备专用的夏威夷果开果刀，食用时可以将牛皮纸作为垃圾袋，考虑得非常周到。经过严苛的选果过程，剔除坏果，保证夏威夷果的品质。咖啡色的外壳和乳白色的果仁，品相出众，味美甘醇。

腰果。富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。

【京东超市】良品铺子炭烧腰果 腰果仁 干货零食 坚果仁 干果小吃 炒货袋装238g

精选完整饱满的果实，大小均匀。再经水煮去涩味，裹上薄薄的一层面粉，采用恒温控制精心调味，制作出香浓的四种口味，满足不同的挑剔味蕾。

碧根果，又称山核桃，富含植物甾醇和抗氧化成分，有助预防动脉硬化。山核桃还富含维生素B3即烟酸，失眠和精力不济者可以多吃点。

童年记 碧根果500g 独立小包奶油味长寿果山核桃坚果炒货特产干果休闲零食品散装小吃组合

童年记奶油味碧根果采用独立小包装设计，干净卫生，方便每次食用。精心挑选每一个颗大粒满的果实，再经过拥有60年历史的传统秘方增香精制，保留了自然的美味，吃进嘴里清香爽口。

很幸运，坚果的形象已经改变了。坚果有着比我们之前认识的更多好处，常吃坚果，有益于身体健康。