这才是备孕期该做的事，你都做对了吗？

想要优生优育，就要充分做好备孕工作。准备怀孕期间，未准爸妈该做哪些事才能迎接健康宝宝的到来呢？看看下面这些步骤，自己是不是做全了？

1.就医咨询

在备孕期，建议你和老公就去医院咨询相关备孕事宜。如果你患有可能影响你怀孕或者增大孕期风险的疾病，那么就要告诉医生，并且在医生帮助下确保这些疾病在控制之中。

备孕那些事儿

友情提醒，当你或老公的家族中有囊性纤维化或镰刀型细胞贫血等遗传性疾病时，你最好要去做一下遗传咨询。

2.检查口腔

在孕期，口腔健康十分重要。牙龈等口腔问题可能导致早产或新生儿体重偏低等状况。因此，你需要去看牙医并解决存在的问题。

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3.戒烟戒酒

烟草和酒精在孕期是被绝对禁止的。它们对婴儿的生长发育有害，甚至还能影响到他们以后的成长。除此之外，吸烟和饮酒会使怀孕变得困难并且增大流产的风险。和你的医生交流一下这些问题可以帮助你改掉这些坏习惯。

4.减少咖啡因摄入

每天摄取超过两杯咖啡或五罐苏打可能会增大你怀孕的难度并且增大流产的风险，所以咖啡还是少吃的为好。

5.合理饮食

怀孕后，你会发现再没有比这更合适的时间来戒掉垃圾食物和它带来的那些卡路里。确保你每天摄取充足的水果，蔬菜，谷物和精蛋白。孕前健康的饮食能降低你患妊娠糖尿病的风险。

6.摆脱多余的体重

多余的体重会增加你孕期患妊娠糖尿病或高血压的风险，而在怀孕期间去减肥显然不是一个明智的决定，所以，从现在起，行动起来吧。

7.接种疫苗

一些孕期可能出现的疾病会给你带来难以想象的痛苦。更严重的是，它们可能对你的孩子造成影响。和你的医生谈论一下，了解哪些疫苗是你必须立即接种的，哪些疫苗需要稍等一段时间再来接种。一些在孕期接种的疫苗能使你的孩子得到保护。

8.仔细考虑用药

仔细思考一下你在使用的药品，包括处方药，非处方药，甚至维他命和草药，让医生知道这些很重要。要知道，有些药物会影响你的孩子。当然，你同样需要开始吃一些有益胎儿的维他命来降低生产过程中的风险。不管怎样，请在医生的指导下合理服用药物。

9.慎重挑选海鲜

你可能听说过，怀孕期间多吃鱼类有益健康。但是，很多鱼类体内含汞较多，你的身体可能需要一年来排出这些有害物质。每周两次鱼就够了，但要注意避开剑鱼，方头鱼、鲨鱼等这些体内含汞较多的鱼类。

10.健身

健身不仅能帮助你减轻体重，还能让你保持良好的体型以便于生产。一旦你怀孕了，注意选择一些适合准妈妈的孕期健身课。

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不管男女，备孕前都该好好健身，提高身体素质。选择慢跑、跳绳等有氧运动，都是不错的健身方式。

◇戒掉这些不良生活习惯

想要造人成功，生育一个健康的宝宝，那么我们应提早做好准备。无论是未准妈妈还是未准爸爸，大家一定要及时改掉一些不良的生活习惯。

1.吸烟

大家都知道吸烟有害健康，但很多人却管不住自己的嘴。对于备孕的女性来说，一定要及早吸烟。如果准妈妈抽烟的话，烟草中的有害物质会进去胎儿体内，对胎儿造成多种的伤害。

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另外，即便孕妈妈不吸烟，但是准爸爸或者周围的亲人抽烟，那么孕妈妈也会吸到二手烟，同样不利于胎儿健康发育。因此如果家里有孕妇，一定要禁止吸烟，并使用空气净化器，过滤掉不健康的空气颗粒。孕妈在平时也不要靠近吸烟的人，远离二手烟环境。

2.喝酒

如果人体含酒精过多，会影响精子或卵子的质量，一旦结合形成受精卵可能畸形儿。如果男性长期饮酒，可导致性功能障碍，精子活动力不强，不利于成功备孕。

建议女性最迟在备孕前一个月戒酒，而男性在备孕前两个月就应该戒酒了。

3.挑食

由于孕激素的影响，不少女性在怀孕后会出现食欲不振、口味大变的情况。比如有些人平时不爱吃酸，但是怀孕后超级爱吃。或者有些孕妇在整个孕期胃口都不好。很多人不注意多样化饮食，一直挑食的话，这种坏习惯会影响腹中的宝宝，孩子未来可能因此饮食习惯不好。提醒准妈妈，孕期营养要均衡，这样才能满足宝宝的营养需要。

4.熬夜

一些宝宝喜欢白天睡大觉，夜里变得很精神，又哭又吵。一些专家认为这种现象很有可能和准妈妈孕期的作息习惯有关系。

据调查发现，如果孕妈妈在孕期早睡早起惯，那生下来的宝宝大多也是这样，而习惯晚睡的孕妈妈生下的宝宝大多晚睡。熬夜不仅对自身没有好处，也不利于胎儿的发育，还会将这个坏习惯传给宝宝。

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所以建议孕妈在怀孕期要早睡，不要熬夜。如果周围环境影响休息，可选择防噪音睡眠耳塞，强迫自己养成良好的睡眠习惯。

5.饲养宠物

近年来，越来越多的人开始饲养宠物，有的人甚至把宠物当成自己的孩子一样对待。然而对于备孕的女性来说，这个时候最好和宠物保持距离。因为无论宠物多么干净，它们身上都可能会带有虫子、细菌等，只是我们人的眼睛观察不到而已。为了胎宝宝的健康，准妈妈不宜和宠物亲密接触。

6.嗜喝咖啡

大家都知道喝咖啡能提神，那是因为咖啡因的缘故，成人长期大量饮用咖啡不利于身体健康，对孕妇的伤害就更大了。建议女性最好在孕前戒掉咖啡，或者控制饮用咖啡的量，以生育出一个健康的宝宝。

各位，你们是不是也有一些不好的习惯呢？如果有的话要尽早戒掉，虽然做起来很难，但是为了宝宝的健康也值得。而且戒掉坏习惯对自身健康也有好处，双赢！