游泳这么久，你真的会换气吗？

大多数新手几乎都不知道如何正确的换气。而很多中级选手认为，他们会正确的换气，但其实和事实相差甚远，甚至有很多高级游泳爱好者也不是正确。而正确的换气方式会让你游起来轻松如意。

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正确的呼吸方式

呼吸的秘诀就是如何吐气自然。

当我们游泳的时候，除了转头吸气外，其余时间我们要不停的往外吐气。这个时候我们要通过，扣比来吐气，怎么轻松舒适就怎么吐气，不要刻意的憋气，在陆地上如何呼吸，我们在水里也是如此。

注意：千万不要过早或者过晚的吐气。

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学会持续的呼气

为什么要持续的呼气那么重要呢？

1、憋气会使你感到紧张。

我们在看到惊悚刺激的一幕时，都会屏住呼吸并感到不适，而过去了的时候都会大舒一口气感到舒服，所以我们游泳也是一样的。憋气会让你紧张并且会使你身体僵硬自然游不快了。

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当我们下水时或者不自觉憋气感到紧张的时候，不放听听歌放松下心情，解放自己的大脑和身心，这样呼吸也更顺畅了，泳姿也好看了~

2、憋气会使你急于呼吸。

这种感觉并不是因为你缺氧，而是因为二氧化碳。二氧化碳聚集在你的肺和血液中，使你急于呼吸。当你呼出二氧化碳时你就不会觉得难受了。

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穿上漂亮的泳衣不仅大大的增强了我们的自信心，更重要的是这款泳衣不仅好看而且能帮助我们减低水阻性，让我们畅游在水中~

3、憋气会加大身体的水阻性。

肺里面充满了空气会使你的胸腔浮力增加，这时候你的身体会像是一张弓，然后导致你腿部下沉，从而增加阻力。

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这条泳裤就非常专业啦~是拓胜专业定制的泳裤，不仅是速干材质的而且穿在身上紧致贴身，采用拼接工艺，可以有效的降低水阻，让你在水中更加轻松自如。

所以我们的结论是：持续不断地呼气是自由泳中重要的基础，并且能够使我们划臂更有节奏。

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练习下沉

下沉能够帮助我们锻炼如何在水中轻松自如的换气！听起来好像很简单，但是这就要靠大家长期的练习，将它印刻在我们的身体中，习惯它，自然就能够自如的换气，成为水中飞鱼啦~

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我们练习下沉的时候一定要佩戴泳镜保护好我们的眼睛，防止进水发炎感染，如果游泳还要生病那就得不偿失了，这款眼睛有UV防护保护我们的眼睛不被太阳射线伤害。

最后希望大家都能找到自己换气的小诀窍，做到沉稳自如的呼吸，这才是我们游泳的关键，然后越游越好~