保护好孩子一口萌牙，TA会感恩一辈子

保健牙齿除了刷牙之外，饮食也很重要。有些食物可以帮助幼儿预防龃齿，象是奶酪、葡萄干、苹果、鸡蛋等等。它们可以防止口中的PH水平下降，刺激唾液流动，减少食物卡在牙缝。不过食用后还是要漱口。

一、可以预防儿童蛀牙的食物

1、食用奶酪

奶酪可以增加嘴里的PH水平，降低细菌生长。它是一种碱性的食物成分，可以在牙齿周围形成碱性膜，预防它腐烂。奶酪还可以预防脱矿质作用和蛀牙。

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2、吃葡萄干

葡萄干中的多酚和黄酮类可以帮助对抗细菌，减少腐烂。此外，葡萄干还可以强化牙龈。不过，由于葡萄干是黏性的，所以孩子吃完最好刷牙。

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3、鱼肉和家禽肉

鱼肉和家禽肉富含有蛋白质、必需的矿物质和维生素，它们不仅可以防止PH水平下降，还能促进矿化和牙齿健康。

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4、纤维丰富食物

食物含有大量纤维和粗颗粒都对牙齿有益。苹果含有大量的纤维，可以帮助口腔中的唾液流动，减少食物卡在牙齿中。胡萝卜的类胡萝卜素有助于避免牙齿蛀牙。

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5、可以食用鸡蛋

鸡蛋也能防止PH值下降。它们是牙齿矿化所必需的蛋白质、钙、维生素A、维生素D等的大量来源，因此是预防蛀牙的理想食物之一。

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6、可以食用腰果

腰果结构结实，可以提供能量。它们还富含有益于牙齿的镁和磷。腰果含有漆树酸，可以杀死细菌并防止蛀牙。

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7、饮用牛奶

牛奶不仅可以防止PH值下降，它也是牙齿矿化所必需的钙的丰富来源。不过，不要添加糖或其他简单碳水化合物，因为它们会导致蛀牙。

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二、如何让孩子正确食用这些食物？

1、仔细咀嚼食物

很多幼儿吃东西时都会随便咬咬就吞下肚子，这样除了会影响消化之外，也无法有效的帮助预防蛀牙。因此，妳务必确保孩子仔细咀嚼食物。

2、饭后务必漱口

养成孩子每顿饭前后漱口的习惯。漱口可以帮助清除口中的细菌和食物残渣，帮助预防蛀牙。如果可以刷牙，效果会更好。

3、避免含糖饮料

含糖的饮料除了可能会导致孩子肥胖之外，它们也容易充斥在牙齿缝隙中，导致珐琅质被酸性损害，进而造成蛀牙。

当然，一定要让孩子养成刷牙的好习惯，这是预防的一个关键因素。

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