为什么别人一句话都可以影响你的情绪？

同学毕业后，就留在了她在广州实习的那家公司，一周还得上六天班，工资少的可怜，学不到东西，每天干的活儿都是重复的，没有一点创造力。有时候我们聊天，我问她，你能不能存下钱？她说存不下，工资到手后，给父母一些，自己再买些书，吃吃饭什么的，也就花光了。然后我再问她快乐不快乐的时候，她沉默了。

前一阵子，她决定回家考老师，需要请两周假，但是领导不批准，她问我该怎么办？我再三鼓励她，你辞职吧，专心准备考老师。于是她辞掉了工作，考完没几天成绩就出来了，笔试没过。当时我还担心她会埋怨我让她辞掉工作呢，没想到她走出了另一条路，现在她在一所学校担任代课老师。前几天我又重复当时的问题，你快乐吗？手机那头传来她愉悦的声音：“感觉比以前快乐多了，还学会了骑摩托车，每天空闲的时间特别多，骑个小车上班，感觉很幸福！”

可是为什么有近两年的时间，同学都在过这种不快乐的生活呢？她说自己的妹妹也在广州，经常需要她的帮助，她不想让妹妹觉得她是个不称职的姐姐，于是把自己的不快乐放在一边。后来她慢慢地意识到，她以为妹妹需要她的帮助，只是她以为。就算自己拒绝了妹妹的请求，妹妹也不会怪罪自己， 当你建议我辞职的时候，我已经知道自己内心的想法了。可惜我一直不敢面对这个真相，要不然我会早早的开始自己的生活”她这么跟我说。

我相信很多人都像我这位同学一样，想要赢得别人的好感，就把自己淹没在别人的期望中， 不够勇敢追求自己的生活。

那么，问题来了：我们应该如何爱自己呢？以下是我从这位同学的身上，归纳出来的一些问题：

爱自己的人自带光芒

▎圣母型人格

同事想要自己陪她一起逛街，自己担心「拒绝」会让对方失望，只好推掉原先的安排......圣母型人格大多数都是这样子的，把别人的需求放在自己的需求之上。

之前我也会担心自己的「拒绝」会让对方感到失望，可是后来就像我的这位同学一样，我意识到「拒绝」别人并不会给自己的生活带来任何不便后，我就“喜欢”上了「拒绝」。对待自己不喜欢做的事，那就去拒绝。在答应别人的请求之前，会先衡量下自己的需求是否受到了影响。当然，在我拒绝别人之前，我会先向对方解释清楚，以免引起不必要的误会。我认为，圣母型人格，首先应该学会的就是「拒绝」，这也恰恰是走向独立和成熟的开端。

仅仅明白了如何去「拒绝」别人，就能够让讨好型的人获得自我救赎了吗？这一举措显然有些单薄。在《爱自己的人自带光芒》这本书里，作者针对圣母型人格提出的这几点认知，我觉得十分有必要向大家科普一下

1、你是自由的，当然有权利让别人失望；

2、拒绝别人后，你无需对他人的情绪负责。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪。

3、在破解圣母型人格这一过程中，你要对自己富有同情心。因为你是在试着改变一些根深蒂固的思维和行为习惯，这很难，而只有对自己有同情心了，才能够坚持下来。

话说回来，看完这本书之后，我才发现「拒绝」别人不是光解释清楚就行了。书里面给出了一套非常具体、严谨的「拒绝」方法，很有参考价值。

1、先感谢那个请你帮忙的人，保持冷静、客客气气地表达你的谢意。

2、礼貌但清晰地表达你的拒绝，话中带有歉意是最好的，比如你可以这么说：“我想我这次不得不错失这次机会了。”

3、试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局。你想以后帮他，可以这么说“过一个星期，我就没那么忙了，到时候我们再来联系吧”，如果你不想帮助别人，就不要说这样的话。

4、不要唯唯诺诺举棋不定而让对方有机会说服你。

▎不想承认真相的存在

即使我同学已经认识到她的妹妹已经不再需要她了，但是她害怕自己不再被别人所需要而没有存在感，所以不想面对这个现实。

我也经常这样，就算生活中出现了问题，我也不想去面对，喜欢逃避不确定的事物，总是把情感和精力投向那些我们所确定的事物。比如我现在租的这个房子，不大，房租还那么贵，早上醒来的时候，会觉得很压抑，心里不开心。我把注意力放在自己确定的事情上：现在外面的房子也很贵，再换房子，成本也高，何必呢，还不如继续租这个房子。所以多数时候我心里并不承认自己不开心是由租的这个房子引起的。

爱自己的人是真诚的，愿意去挖掘自己内心深处的一切事物，并且了知到生活的真相后，也不会觉得恐惧。

内在革命：一本关于成长的书

《内在革命》这本书里面把承认真相的过程叫做“挖掘智慧”，如何挖掘智慧呢？作者给出了我们这几点参考意见：

1、至少在此时此刻，能坦白承认，在你的生活中，问题多于答案；

2、允许这些问题存在，要认识到，它们就像神秘盒子一样堆在你的周围，等着你去打开；

3、不要再逃避这些问题，拥抱它们，进入它们的内部，并邀请它们到你的内心来扎根。

思考地越深入，你会发现那些让你醒悟、给你启发的东西，你会知道自己真正想要的是什么，因为你听到了内心的声音。

我同学内心的声音是，她想离开广州，过自己喜欢的生活。我内心的声音是，我想换一个大房子.......正如《内在革命》封面上所说的，我们想要过某种生活，结果却被困在另一种生活里。我和我这位同学都被困住过，原来，想要从困住的生活中走出来，需要的不仅有勇气，更需要可行的方法啊。

罗近月老师说过一句话，要想给别人要尊严，还需要一些底气才行。

我相信，真正爱自己的人，不会得过且过，继续自己不开心的生活。他们会不断地思考和改变，建立起一个健康的生活观，并且创造出新的自己。这样下去，自己会越来越开心，而且也能够打破生活的枯燥无趣，证明生活是有意义的。