Hey美女！这个夏季不想瘦下来？

瘦身减脂几乎是每一个女生都要做的事情。因为大家都想在即将到来的夏天穿上各种热辣的衣服去尽情的秀出自己的好身材，用自己的魅力去征服心中的男神！想必很多女生都已经开始互相比较自己的健身成果了，而这其中大家都会比较谁减肥更快！

即使相同的运动时间和运动方式，不同的人也会有不同的减脂效果。而如何能够让自己减肥效果更好，在更短的时间内更快的瘦下来呢？你需要注意一下几点！

1、全身性的力量训练

力量训练是女生减脂路上不能少的一条绿色的大道，很多人想要减脂就只是有氧运动，太单调的运动方式会拉低健身效率。力量训练是针对肌肉的，而且不同的部位有不同的方式，这也是不同于有氧运动的一种方式。

力量训练能够刺激身体分泌甲状腺激素，对基础代谢有很好的促进作用。虽然力量运动不是直接的减脂方式，但是有了它可以让你在减脂之后身体不会变德松垮，而且会更有弹性。

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多功能的美腰收腹机，在另外一边还添加了扭腰盘。所以你在锻炼腹部的同时还可以做扭腰运动，从而让腰腹部

2、不能少了有氧运动

有氧运动是减脂的一种运动。大家一定要搞清楚一个改变，你减肥是减脂而不是其他，如果你只是做长时间的有氧运动，那么更多的减掉的是肌肉，如果你是通过节食吃药减肥，那么这样的减重方式减掉的也不是脂肪。而想要实现减脂，你就需要力量和有氧配合在一起，但是有氧的时间不能太长，每一周三次，一次不要超过1小时。

有氧运动有哪些呢？跑步、骑动感单车、游泳、椭圆机、跳绳这些都是常见的有氧运动方式。而且都是可以借助器械完成的。

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一台动感单车好不好，关键还是要看其飞轮如何！精钢的大飞轮，运动的时候不打漂，而且也很舒畅稳定锻炼效果加倍，静音效果也更好。高端的性能带你体验酣畅淋漓的运动快感。

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在家中锻炼你需要一台静音的动感单车，而且还要很舒适。双重减震可以将骑行过程中的冲击力大大的缓解，从而让你拥有更加的愉快的运动体验。

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椭圆机的好处就是不会像跑步那样带来很多的伤害，而且踏板上的反重力设计会抵消来自运动过程中的冲击力，符合人体工程学的步幅，并结合智能的科技，实现更好的运动掌控。

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全幅运动轨迹的椭圆机，可以达到运动舒展舒适的效果，并且可以让运动关节和肌肉得到充分的锻炼，在没有运动伤害和冲击的情况下可以体验到高度人性化的运动过程。

3、锻炼时间要保持在一定长度

运动时间其实不需要太长，一旦时间过长尤其是有氧运动，你反而收不到想要的效果，也就是说你并不会很好的得到减脂效果。科学的时间控制才会取得理想的效果。

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4、注意休息

如果你没有得到充分的休息，不仅会在第二天运动的时候没有精神，这会直接影响你的运动效率。而且在你睡眠不足的情况下，减脂的效果也会大打折扣。

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5、控制饮食习惯

减肥无非就是管住嘴，迈开腿。如果你做的够多，但是嘴巴却控制不住，那只能说做了无用功了。如果不忍心看到自己做徒劳功，那就控制你的饮食习惯

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