孕妇睡觉有多累？说出来都是泪，还不心疼孕妈1万次？

怀孕以后，本以为过了孕早期的各种孕吐，日子就会好过。没想到，最痛苦的却变成了每天都要经历的睡眠。孕妈在10个月里，会经历孕早期、孕中期、孕晚期3种时间的睡眠。

大部分的孕妈睡眠质量都会下降。而医生又叮嘱：孕中期和孕晚期，孕妈用左侧卧的姿势睡眠，对胎儿较好。很多习惯了右侧卧的妈妈，不得不改变了长期以来的睡眠姿势。

这都不算了。最痛苦的是，孕中晚期以后，怎么睡都不舒服。趴着睡，无疑是等于压着胎宝宝，相信没几个孕妈敢趴着睡的。都会在心里嘀咕：把孩子压着了怎么办？

仰卧睡？更不可能。平躺时，因为体重增加很多，肚子也非常大了。平躺入睡，感觉肚子上压迫了一座山，甚至肠胃、膀胱也受到压迫，胃也不舒服。没多久就腰酸背痛，甚至起来上厕所。

更要命的是腿部抽筋。往往好不容易翻来覆去睡着了，突然凌晨两三点，被突如其来的腿部抽痛给痛醒。恨不得一下坐起来，可惜腿抽痛到坐都坐不起来。体贴点的老公会起来帮忙给按摩下脚板，不管事的老公继续自己呼呼大睡。哎，孕期睡眠有多痛苦，只有过来人才知道。

那么问题来了，孕期如何睡眠，才能睡个好觉？

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针对尿频的问题。建议孕妈妈从晚上8点以后就不要喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。

针对无法入睡的问题。营养专家建议，睡眠以前喝上一杯牛奶，有助于安睡。大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育也好处多多。

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上述方法可以减轻或避免一些孕妈的睡眠问题。但也有可能到后期，孕妈依然可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的正式彩排吧！当孩子降生的时刻，你会觉得所有的委屈都是值得的。