脖子酸怎么办？简单几步缓解肩颈酸痛

实用帖！

随着网络的普及，办公模式改变，现在越来越多的工作形式变成“坐班”，上班族动辄一坐就是七八个小时。

“坐办公室”的人由于缺乏运动且长时间保持同一坐姿，甚至由于错误的坐姿，脊椎问题的人群愈发年轻化。

才工作一两年？说不定你也觉得一天班下来腰酸背痛。更别提上了年纪腰背不好的父母了。

记得小时候，爸爸总是习惯用手捏脖子和肩膀。有时候会让我帮他敲背，他说我小手的力道正好。爸爸看上去精神抖擞，但是实际上却总是肩颈酸。

低头玩手机，才打了几局《王者荣耀》，一下子抬起头。“啊呀，我的肩，我的脖子...好酸！”

今天小yo教几招缓解肩颈脊椎酸痛的小方法

一 减少久坐的时间

不能长时间待在座椅上，每坐满1小时，就得活动活动筋骨，譬如站起来伸伸懒腰，扭扭脖子，或者去卫生间上厕所，去茶水间泡水等。身体是革命的本钱，记得别因为忙或者懒就一直不动哦。

二 日常身体运动

颈部运动：坐正身子，然后顺时针方向转几圈头，再逆时针转几圈。有没有听到有时候脖子会“咯噔”一声？太久没运动啦！

摇动上肢：左臂摇动十次，再右臂摇动十次。

局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

腰部运动：站直身体，脚往左跨一步，举起右手贴着右耳伸直，身体往左侧，多压几次身子；反过来再重复

脊椎运动：站直身子，腿脚站直并拢，两只手往脚尖压，尽量多做几次哦。选择瑜伽也是很不错的舒松筋骨的好方式哦。

三 借助按摩设备

如果有一台颈部按摩设备，每天给你按摩10分钟，别提多舒服了。不论是久坐的上班族，长时间开车的老司机们，低头玩手机的低头族，或是劳碌了大半辈子的父母，颈部压迫太大，总会引起酸痛。

可能你真的需要一台按摩设备，安安静静地慵懒地享受科技带来的舒适。还不耽误做手头的事情哦！

今天小yo推荐一台——肩颈按摩仪

叶语颈部按摩仪 颈部肩颈按摩仪器 颈椎按摩非按摩枕 颈部按摩仪

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360度贴合颈部，准确定位按摩，轻松舒缓，就像小手帮忙捶肩一样。按摩的同时会释放红外光波，舒缓紧张感，让身体处于放松的状态。微电流让作用力平衡，保护颈肩及周围。6大模式针对不同需要进行递进按摩，仿真人的按摩手法，让你感觉舒适又灵活。

遥控的操作，简单方便，老年人也呢轻松享受按摩。

有没有听到爸妈抱怨身体会酸痛？有没有觉得长时间呆在办公室肩颈不适？老司机常抱怨腰板有点累？就连如今的玩手机的低头族也逃不了肩颈的酸痛。

下意识地伸个懒腰，用手捶打肩颈部位，或者喊上同事帮忙敲敲背，捏捏肩？

Hey，你的肩颈需要做个运动啦！配合小yo推荐的肩颈按摩仪，孝敬爸妈也好，犒劳自己也好，慢慢让肩颈恢复舒适吧！正值父亲的节日，送烟送酒不如给父母送健康和舒适哦。