新手妈妈看过来,坐月子要这样保健
- 母婴育儿师
- 2022-11-04 20:54
- 29
产妇面临怀孕后的的保健应该要特别重视。做好月子不仅可以调养好女性的体质,而且更可以预防很多月子病。不过到底在月子期间要注意些什么呢?有哪些传统的思维已经不受用了呢?一起跟着来看看吧!
一、为什么要做月子
1、充分休息休养
坐月子应充分的休息,旁人不应打扰。没有正确的保健知识,会对日后健康会非常的不好。
2、避免错误观念
由于长期的广泛流传,难免不发生一些歪曲或错误,致使将养失宜,危害身体健康。
3、注重产后调养
产后的调养很重要,如果调养不足,将来极有可能发生包括癌症在内的一些疾病。
二、改变传统产后观念
1、不要长期卧床
无论顺产还是剖宫产,产妇都不宜赖床,要尽早活动,这样有利于体形恢复,预防子宫脱垂、下肢血栓性静脉炎、静脉栓塞。
2、不要紧闭门窗
密闭的污浊环境是产褥感染的温床。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会受风寒。
3、饮食摄取均衡
虽说新鲜蔬菜、水果都是生冷食物,但产妇可以适量吃一些,产后身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,而蔬果中含有大量维生素。
小百科:维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。但若产妇胃肠比较虚弱,宜从少量开始吃。
三、正确产后月子知识
4、保持适当活动
顺产后6小时、剖宫产后24小时下床适当活动,逐渐增加活动量,不长久站立、不下蹲、不过度用腹压。
5、保持空气对流
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。
6、可洗澡洗头
产后容易出汗,同时伴有恶露,及时地洗头洗澡,才能保持清洁和促进血液循环,加速新陈代谢,解除肌肉和神经疲劳。
一个小知识:如果会阴没有伤口则随时可洗淋浴;如果会阴有伤口或是剖腹产,产后可以擦拭身体,第三天可洗头洗澡。
以上就是为产后妈妈整理出来的坐月子保健法,都快GET起来了吧。