这样练瑜伽，你的膝盖还要不要了？

每次一有关于“瑜伽伤”的报道出来，就会有一大批人跟风批判瑜伽，说瑜伽坑人害人。但这就像你走路扭伤脚怪不了陆地，你瑜伽受伤也怪不了瑜伽。所谓的瑜伽伤，不过是你自己练习瑜伽的方式不对。

在关于各式瑜伽伤中，有一个部位经常会被提起，那就是我们的膝盖。因为不管是站立还是弯曲，膝盖都起着至关重要的作用，而关于膝盖保护的细节，却常常被我们忽略。

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不进行热身

髋关节、膝关节和踝关节是下肢的三个主要关节，在练习时，如果髋关节没有活动开的话，就会给膝关节增加额外的压力，让膝关节不堪重负。

伽典2mm天然橡胶瑜伽垫

可折叠的网纹橡胶瑜伽垫，正面网纹防滑层，增添阻力，牢固体式；背面3D防滑层，紧抓地面，岿然不动；柔软舒适的面料，贴身亲近无不适感，而且还能快速吸汗排干，保持瑜伽 的干爽体验。

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膝盖超伸

膝盖超伸是很多人会犯的一个错误，特别是在腿伸直的体式中，练习者只顾着站直了，往往会忽略膝盖过分向后的现象。这里建议初学者在练习三角式，战士三式等直立体式时，稍微弯曲膝盖，启动大腿前侧肌肉。

纳古迪天然橡胶瑜伽垫

既可作瑜伽垫又可作铺巾的一款瑜伽毯，底部的天然橡胶不仅可以抓住地面，也可以锁住公用垫，使垫子不随体式移动，让瑜伽爱好者放心自由的练习瑜伽。

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膝盖和脚踝相对位置

初学瑜伽时，你一定听过这样的告诫：“练习体式时，膝盖不应该超过脚趾尖。”但是当你真正练习瑜伽时，却总是会忽略这件事。膝盖不摆正，大腿外侧肌肉不启动，自然会给膝盖带来压力，带来损伤。

纳古迪5mm天然橡胶瑜伽垫

为了引导初学者摆正自己的姿势，该款瑜伽垫设计了体位线引导，可让初学者按照体位线进行动作调整，更清晰的看到自己的不足，天然橡胶加上表面吸水层，干湿双防滑，无惧汗水挑战。

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髋部受限给膝盖压力

练习瑜伽最忌讳的就是急功近利，但急功近利的人却不在少数，很多人在弯曲的体式中，明明髋部都没打开，就开始进入体式，给膝盖制造压力了；还有一些，明明自己的身体条件根本做不到体式，却要硬压着自己做到，这样的过分拉伸掰扯，自然会给膝盖带来损伤。

纳古迪伸展带

比起一味的生拉硬拽，不如利用瑜伽辅具循序渐进，该款瑜伽绳有着出色的承重能力，可完美应对各种拉扯，边缘封线针脚密集，不会脱线；表面的腰花果图案美观时尚，色泽亮丽，给爱美的你带去美丽的心情。