夏日健康降暑好方法，避免吃凉开空调

虽然每天呆在舒舒服服的空调房，感觉整个人体温是降下来了，但人一出去，难免体内开始温度上升。稍微出去吃点东西，还不敢大吃！为什么，怕上火阿！这一上火，那就咽喉肿痛，吃个饭都没胃口。

夏天是一个容易上火的季节。因此，一定要注意从饮食方面入手。不管你是处于上火阶段，还是为了防止上火，平时，都可以多吃一些清热解毒的食物，或者是一些利湿泻火类的食物。那么，有哪些是清热解毒的食物呢？

1夏季失水多，应多喝水

　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

 2、苦瓜，萝卜汤。

萝卜有清热，解毒的作用。而多吃吃苦瓜，就可远离上火的问题。苦瓜，不仅可提高食欲，还可解油腻，是消暑的好选择。另外我们还要多吃一些消暑类的水果，如：梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果；少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果。3、粥

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夏天胃口大减，可煮一些消暑粥来喝，以莲子、百合、绿豆、荷叶、金银花、梨等为辅料去熬粥。或者煮一些温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。4、多喝菊花茶

菊花含维生素C、E、花青素、类黄酮等，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用，菊花以皇菊效果最好，皇菊以婺源皇菊为上品。

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