私人定制纤体教程，赶紧马克起来！

刀了猫
2022-11-21 13:10
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摘要：扒拉一下手指，这个露肉季节的到来两个多月了，“七月不减肥，八月无人追”这种话，不用我多说，相信你已经有了减肥的觉悟。今天给大家介绍一种风靡国外的减肥方式，不用饿

扒拉一下手指，这个露肉季节的到来两个多月了，“七月不减肥，八月无人追”这种话，不用我多说，相信你已经有了减肥的觉悟。今天给大家介绍一种风靡国外的减肥方式，不用饿肚子不用运动，单靠调理饮食就能够有效减重，无数明星都靠它成功实现瘦身，这种方式相信不少朋友在之前已经有所耳闻，就是“轻食主义”。

不同于普通的节食，轻食是通过一种科学配比的方式，补充营养的同时允许你一尝口舌之快，被认为是目前最健康的减肥方式之一。今天为你私人定制纤体教程，可别走神咯~

◆改变早上第一杯水◆

可能你本身就有起床后喝一大杯水的习惯，但还是老觉得肠道负担很重？或许选择将弱碱性水作为早晨的第一杯饮用水，你会有惊喜的发现。比起普通水，弱碱性水更容易帮助人体排出体内废物，而且能够有效调节人体内的酸碱度平衡，更可以活化细胞，防止衰老。看国民老公王思聪就连做饭也用弱碱性水，就知道弱碱性水的功效有多好。

>>>天地精华天然弱碱性矿泉水

天地精华矿泉水4.5L*4桶*3箱弱碱性饮用水包邮整箱PK纯净水包邮

得到国家认证的“真”矿泉，最近更是在热播剧《人民的名义》中频频亮相，加上接近医疗用水标准的矿物高含量，一跃成为新晋的健康网红饮品。甘甜的口感，富含丰富矿物质，弱碱性配方，能够有效促进人体骨骼发育，软化血管，平衡血压，用来泡茶更能够带出茶叶的香气和口感。高端大气的包装，作为随身携带的补水神器，逼格不要太高。

>>>名仁弱碱性无糖苏打水

名仁苏打水饮料弱碱性水无糖无汽经典苏打水375ml/瓶

很多人不喜欢喝苏打水，总觉得喝完后会打嗝，名仁这款苏打就不会啊，无汽无糖，入口更加清爽，带着强烈的回甘感，长期饮用能够有效抗氧化,预防皮肤衰老，其中富含的钙、镁元素更有助于为肠道减负，缓解消化不良和便秘症状。

◆教材式的营养早餐搭配◆

谷物加酸奶，堪称教科书式的营养标准配比，从颜色搭配和味道上就能彻底勾起食欲，清爽不油腻，富含膳食纤维，有助体内毒素的排出，是不少明星钟爱的早餐选择。

>>>瑞典进口ICA水果坚果燕麦片

【京东超市】瑞典进口 ICA（爱西爱） 50%坚果水果什锦粗粮水果麦片即食谷物早餐冲饮（混合燕麦片）750g

这款号称史上水果含量最多的麦片，来自全球健康城市排名第二的瑞典，包含50%的水果，带着新鲜的口感，一口补充十几种水果的独特元素，为一天注入满满元气。包含多种谷物，脆香的同时保持着一定的韧劲，干吃已是美味，用热奶稍微泡一下变得绵软，入口更是顺滑！这种一分钟就能搞定的美味早餐，简直就是懒人吃货们的福音啊。

>>>新希望airsnow轻爱酸奶

新希望airsnow轻爱常温酸奶200g*12盒轻质感饮用型酸牛奶口感好评单箱装

充满小清新格调的酸奶，温柔的粉蓝色包装足以让少女心嘤嘤嘤。首次引入意大利专利菌种，0添加，具备独特抗氧化功能，光是这点就秒杀市面上绝大多数常温酸奶。轻盈的口感，没有黏糊糊的感觉，是小女生钟爱的清新口味，贴心旋盖设计，一口气喝不完也没有关系，随身携带也是hin方便。

◆把米饭吃出新花样◆

知道吗？其实精米属于酸性食物，如果人体摄入过多酸性食物，很容易引发亚健康问题。但这并不是要阻止大家吃米饭，而是，可以把米饭吃出一点新花样，为米饭加点营养，加点健康。

>>>方家铺子东北优质大米

【京东超市】方家铺子东北优质大米寿司米秋田小町大米5kg

精选松花江源头的优质大米，颗颗饱满圆润，既具备精米的口感，又具备糙米的营养，经过闷煮后依然保持极大的韧性，Q弹度十足，开盖后扑面而来的饭香，有烹饪经验的朋友光是闻味道就知道是优质新米。这样的米粒同样适合用来制作寿司，粒粒Q弹饱满有粘性，口感一级棒。

>>>天地粮人杂粮有机十谷米

【京东超市】天地粮人有机杂粮组合（有机黑芝麻有机十谷米）

追求更高的营养价值，可以选择这款十谷米呀，精选十种营养价值极高的优质谷物，是少有的煲饭比煮粥风味更佳的食材，煮出来有点像八宝饭，大概是因为有机种植，每一口都是甘香的味道，回味的甘甜更是悠长，朋友试过后说比泰国香米还好吃。

◆调料也要大整改◆

又不需要每天都登台表演，没有必要把自己逼到天天吃白灼草的份上，想要减轻肠道负担，换套调料就可以实现，打造一顿健康低脂的美味佳肴，和爱的人一起分享。

>>>福临门营养家食用调和油

【京东超市】福临门 9调均衡食用调和油（9种营养，平衡健康）5L 中粮出品

相对于单一的大豆油，无论是营养价值还是保健价值，谷物调和油都要更胜一筹。严格按照DRIS科学标准打造的调和油，营养更有谱，适度精炼，保留了谷物中更多的营养物质和活性，是公认的健康油品，富含不饱和脂肪酸，清淡不易起泡。

>>>李锦记天然薄盐生抽

【京东超市】李锦记薄盐生抽酿造生抽少盐淡盐酱油 500ml

如果你平时有关注传统酱油上的成分，那么你会发现平时摄入的钠高得可怕，差丁点就踏入了钠中毒的区间，因此选择薄盐调料显得更加必要。精选优质黄豆，采用古法酿造的生抽，经过特殊技术处理，让盐分含量降低了35％，是市面上罕见的健康油品。大概是因为盐分的减少，鲜味反而更加突出，用来拌面简直一流，口感清淡，吃起来没有太大的负担感。

◆零食也要够健康◆